懶得操心、懶得計較 人越「懶」越長壽

在人們的印象中「懶」被很多人當作是貶義詞，其實不然。換個角度想想「懶」也是一種養生方法，忙忙碌碌的生活帶來壓力和煩惱，放慢腳步、靜下心來，享受慢生活有益身心健康。因此，懶人有懶福，尤其年齡大了後在某些方面越「懶」越健康。

懶得操心：不做孩奴

為人父母尤其是中國的父母，總是為子女操心，煩他們的學業、事業、婚姻，還要帶孫子孫女。其實長時間的操心煩神對老人的身心健康有害無益，特別是離鄉背井到城市裡帶孩子的老人，來到陌生的環境，兒女忙工作，沒有親朋好友陪伴，時間長了會厭倦生活，覺得生活沒意思，莫名其妙地發火，心情低落……如果再遇到婆媳關係不和，與親家發生矛盾，很可能由此造成老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至軀體形式障礙，也就是由心理因素引起的身體各種不適，更有甚者選擇自殺。

年紀大了後適當轉移生活的重心，讓心「偷偷懶」。培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交些朋友，心情不好時可以傾訴。如果負面情緒揮之不去，長期失眠，自己無力排解，最好找心理醫生看看，尋求幫助，別一個人悶在心裡。

懶得存錢：錢當花則花

年齡大的人對自己非常「摳門」。捨不得吃喝，去超市搶一些特價處理的魚肉蔬菜，剩菜剩飯和過期食品也捨不得扔，留著繼續吃；生病了捨不得去醫院，等到病情嚴重扛不住了才去……這樣的節省不僅降低了自己的生活質量，還會帶來一系列的健康問題，比如可能造成營養不良、胃腸道不適，小病拖成大病，一些疾病因此錯失了治療時機而直接影響治療效果。

勤儉持家是好事，但不可把錢看的過於重要而苛待自己，與其省下錢來補貼子女，不如調理好身體消除他們的後顧之憂，還能好好地享受天倫之樂。

健身時「偷懶」

老年人身體技能下降，平衡性、穩定性、協調性都大不如前。劇烈運動時發生跌倒會造成股骨頸骨折、脊柱壓縮性骨折、尾椎骨骨折等。所以老年人運動時量力而行，該「偷懶」時就「偷懶」，別不服老太較真。可以開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運動，不建議爬山、快跑等，更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強度運動以及籃球、拳擊等對抗性運動。

多伸伸懶腰

伸懶腰其實是一種牽伸運動，能鍛煉關節和肌肉，維持身體的韌性，這對於減少老年人跌倒的發生有一定作用。人每增長10歲，肌力就下降10%，老年人力量差、不穩定，容易摔跤。建議多運動下肢，走走路、散散步，或者靠牆靜蹲，為了保證安全性膝關節屈曲不要超過90度，根據自身情況控制靜蹲次數和時間。

讓腸胃「偷懶」

老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔，不妨讓腸胃「偷懶」得到休息。口腔是人的第一個消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不細嚼不爛直接吞下去，加重胃腸道負擔，損傷食道粘膜和胃粘膜，引起腹痛、腹脹和消化道的炎症。因此，老年人吃飯時別太著急，細嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，讓粥與唾液澱粉酶充分接觸更有利於消化。

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