減肥操瘦肚子20分鐘堅持1個月腰細4.3寸，體輕睡眠好

從10歲到20歲，雖然自己什麼都沒做過，卻經常會被人叫做「肥豬」「肥婆」。好像肥胖本身就是在犯錯一樣，一定要接受奚落和嘲笑。每個女孩子心中都有一個公主夢，於是在心理默默的下定決心一定要瘦下來，要讓那些曾經嘲笑過自己的人跌破眼鏡，穿上那些以前不敢想的漂亮衣服。

減肥並不是一帆風順的，我最開始是靠節食來瘦，每天只吃蘋果和少量食物。那時候真的感覺很痛苦，不過我也有種不達目的誓不罷休的倔勁。

在家就能做拉伸

1、盤腿坐下，雙腳相對，手部輕輕將膝蓋向下壓。

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2、盤腿夏佐，腰部挺直向前傾，盡量向下知道有被拉抻的感覺。

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3、雙腿伸直盡量打開夏佐，雙臂伸直然後做側彎腰動作，注意手部盡量向腳尖靠攏。

4、伸直雙腿坐下。挺直腰部，雙臂向前伸直，身體向前屈，手部盡量碰到腳尖。

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5、伸直雙腿坐下，挺直腰部，雙手撐在身後。綳腳尖再勾腳尖拉伸腿部。

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6、盤腿坐下，腰部挺直，手臂在後腦彎曲，一側手握住另一側肘部向下拉伸。

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7、盤腿坐下，腰部挺直，一側手臂伸直，用另一側手臂向後拉伸。

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8、一條腿在身前彎曲，一條腿伸直向後，身體向前屈直至頭部貼近地面，然後直立身體向後挺身到最大限度。

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