男人保持雄風八習慣 缺一不可

男性朋友在平時生活中要注意自己的身體健康，尤其是腎虛的朋友，補腎對男人是重要的。那麼男性朋友還在為補腎而發愁嗎？該如何補腎呢？下面為大家養成好習慣。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

養腎好習慣

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎藥物。應慢慢調理。

一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀

三、飲水養腎 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、避免勞累節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精

健康飲食腎才好

【豆豉炒肉丁】

做法：豬肉剁成小顆粒，蒜苔切小段，紅椒，豆豉，大蒜切碎。鍋內熱1小匙油，放入蒜苔，鹽，1大匙水炒至8成熟，盛出備用。鍋內熱1/2大匙油，放入紅椒，豆豉，蒜蓉炒出香味。放入豬肉碎，小火煸炒至出油脂。加入生抽，砂糖，雞精炒至水份干。加入炒好的蒜苔，炒至10成熟（蒜苔表面微皺即可）

【酸菜炒肚條】

做法：準備蔥，蒜。肚洗凈，加酒、薑片、鹽小火熬60分鐘。酸菜用清水侵泡切片。起鍋熱油，先把蔥、蒜爆香。放酸菜進去一起炒，記得要多炒一會，把酸菜的水份炒出來一部分，加糖些許。肚條放進去猛炒一會，加點開水小煮一下下~~加鹽、雞精調味就好咯。

【白果炒蝦仁】

做法：蝦仁放碗中，加料酒、鹽、味精抓勻，再加蛋清、水澱粉上漿腌漬半小時；白果用水泡發待用。滑勺中加植物油燒熱，放入蝦仁、白果划出。勺內留底油，放蔥薑末炒出香味，烹入料酒，加高湯30克、鹽、味精，放入白果、蝦仁翻炒，淋明油出勺。

【剁椒木耳炒蛋】

做法：黑木耳用冷水泡發，洗凈切絲，焯水撈起，晾涼備用。蛋打散，在蛋液里加少許料酒，少許清水。鍋熱油至5層熟，倒入雞蛋液炒散，盛出備用。鍋底留油，放剁椒爆香，倒入木耳絲翻炒1分鐘，再倒入炒好的雞蛋，炒勻即可。

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