男生們，別以為減肥只是女生的事情，你們也需要審視自己是否需要身體曲線的調整

女生們總是在為減肥奮鬥，似乎這無法讓男生們理解。男生們，別以為減肥只是女生的事情，你們也需要仔細審視自己是否需要加強身體曲線的調整。下面，讓我跟大家分享一些男生臀部減肥的方法吧！

男生臀部減肥法一、滾動臀部

1、 平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。

2、吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重複2次，逐漸增加至5次。

男生臀部減肥法二、向後舉腿

1、俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。

2、 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次。

男生臀部減肥法三、踢動小腿

1、 俯卧，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米。

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