但如何在短時間內讓身材大變樣，翹臀到底美在哪裡
一條看似普普通通的牛仔褲
當它被穿上身時
包裹在緊實性感的臀部外
卻立刻能搖身變成你獨有的「性感利器」
這個迷人翹臀的主人
就是我們的日婆 RIRI
相信我
有著這樣的翹臀
穿上性感的包臀裙
或是在家直接小內內上身
在男票面前瞎晃悠
絕對讓他目不轉睛
相比「大胸」
腰臀比例才是女人全身上下最有魅力之處
無論20+、30+ 甚至40+
當你擁有完美的腰臀線條
人們根本無法用「老態」二字來描述你的美
即使我們活在美容科技昌盛的時代
也永遠無法改變腿的長度
而當你擁有了飛翹有型的臀部
在視覺上
翹臀改變了整體腿部的長度
足足比原先要拉長5cm甚至更多
在男性視角中
女人的細腰、豐臀具有不可抵抗的吸引力
對這種完美身段的迷戀
他們根本無葯可治
______________
Lil Jon / Taga - Bend Ova 專輯封面
運動時候聽特別帶感兒！推薦給大家
首先我們先搞清楚自己的 pp
到底是屬於哪一類？
一共6個圖
幾乎涵蓋了所有女生的pp形狀
左起第一張的pp屬於肉多、臀大，但不屬於翹
但底子不錯
只要好好訓練激活臀部
挺實有型的翹臀不是夢
而接來下的4組pp都屬於扁塌、下垂的不完美臀型
只要做對臀部訓練
照樣能擁有夢寐以求的完美臀型
最完美的翹臀
就是第二排最後一張的「Bubble」
一個完美的翹臀
必須有兩組完美的肌群組成
「臀大肌」決定pp中、下部的形狀
「臀中肌」決定pp上、外側的形狀
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這些「小動作」
讓你的臀部一天比一天翹
臀橋
翹臀的秘籍之一
非常刺激臀大肌這裡
這個動作就是依靠臀部的力量將身體抬起呈拱橋一樣
做這組動作的時候
記住一定要穩定自己的腰腹部核心力量
這個就是標準版臀橋
也可以做單腿版臀橋
根據你的力量情況而定
Donkey Kicks
驢式上舉
做這組動作時要充分感受臀部發力的感覺
腰部不能下榻
受力點永遠是靠臀部這邊使勁發力
翹臀和深蹲的關係
想必不需要再過多解釋
不過特別要注意深蹲的一些動作要領
很多妹子埋怨深蹲會粗大腿
其實深蹲可以加強你的臀肌
而且對盆骨前傾的改善有一定的效果
不過深蹲時背部一定要挺直
用屈髖來代替腰背部的彎曲
從而保護你的腰椎避免受傷
只要不要像上圖這樣負重深蹲
用心感受深蹲時臀部乏力的感覺
配合有氧運動和拉伸
粗大腿也是比較難的啦
許多妹子甚至一個月集中性做深蹲和跑步
愣是把自己的pp從扁小平塌
漸漸變成了性感小翹臀
擁有完美身材之後
真的感覺像重生一般
所有原本擔心穿不出美感的緊身裙
都能變成你輕鬆駕馭的款式
再休閑的衣服
經由你的演繹
都能瞬間變成「性感尤物」
絕美的身材值得擁有一切不平庸的設計
讓你的性感值加倍釋放
當你練就了一副連自己都要被迷住的好身材
為何要遮遮掩掩浪費美好身段？
絕不要再挑選那些故意遮掩好身材的款式
自信大膽的選擇讓你更美的款式吧
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