心臟不好，身體會發出5大信號！

《黃帝內經》講：「心為君主之官，主不明，則十二官危。」意思是說，如果心裡不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。

心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現實生活中，任何一種不良情緒的出現都會連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。

心臟不好，身體會發出5個提示信號

信號一：耳垂皺褶

耳垂皺褶和心臟病間的關係，已獲醫界公認。權威醫學雜誌《新英格蘭醫學期刊》刊發文章確認，耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現。

美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。

在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發現耳垂出現了對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

信號二：眼皮突然長黃斑

《英國醫學雜誌》網路版刊登丹麥哥本哈根大學一項涉及近1.3萬人的最新研究發現，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發作等心臟問題的風險標誌。

有數據顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關。

信號三：出現鼻褶心征

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

信號四：無緣無故的心跳加速

沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。要警惕這可能是身體發出的心梗指示。

信號五：長期反覆過度出汗

明明沒有進行劇烈運動，卻在脖子、後背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發作信號。

這種情況通常會持續超過一周的時間，或者在很長一段時間內反反覆復的出現，這種出汗類似感冒發熱，卻沒有其他感冒癥狀。

想養好心臟，要做好這幾件事

第一件：三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇子油

從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，也就是要多攝取omega-3脂肪酸。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

「三匙素油」約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配食用。

蘇子油富含67%以上的不飽和脂肪酸omega-3脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

第二件：一萬步，五杯水，吃動平衡

每天一定量的鍛煉對健康必不可少，運動是最好的長壽葯。沒有腿部疾病者，可以每天選擇慢走一萬步。

另外，補充充足的水分也很重要，不渴也要常喝水。每天有意識地養成喝茶、飲水的習慣，特別是多飲一些用蒲公英、金銀花、菊花、綠茶泡的茶水，既解渴消暑，又有抗病降壓的功效。

夏季天氣熱，所以比較適合喝蒲公英綠茶，蒲公英不僅可以清熱解毒，還可以去火消炎，有廣譜殺菌的效果，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，綠茶有助於降低LDL，防止微血管壁破裂出血，還可以抗氧化，防摔老，二者一起泡水喝是夏季不錯的選擇。

第三件：少吃鹽

吃鹽多是非常有害的，研究發現，吃得太咸，容易導致血壓增高，加重心臟負擔，引起心血管疾病。

第四件：按揉少海穴瀉心火

【位置】少海穴屬於手少陰心經，穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經就是從這裡走到小指上。我們左右地撥動它，先左後右，每一側撥上兩三分鐘。

第五件：護心三寶

首先，要戒煙，煙草毒害我們的心血管內皮細胞，損害我們的內皮系統功能，這樣也是會導致心肌肥大的，並且還會變厚，殃及正常的收縮運動。

其次，要多運動，每天最好堅持不短於三十分鐘的活動，我們可以一次性的完成或者是分成三次來進行，每次進行十分鐘，可以跳舞，也可以騎車，也可以跳繩和步行等等，這些都是很不錯的方法。

最後，要注意給自己調節血脂，高血脂是釀成動脈粥樣硬化或者是形成冠心病的主要因素，我們一定要注意。

第六件：每周曬太陽20分鐘

蘇格蘭科學家發現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

第七件：心臟最累，多吃守護神

鎂：粗糧、堅果等富含鎂，鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發，鎂攝入不足可能引起血壓上升。

研究表明，膳食中供應充足的鎂，對於預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。

鎂多見於各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。

鋅：種子、貝類食物等。鋅能幫助人體製造抗炎性細胞因子，跟歐米伽-3脂肪酸一樣，有助預防人體炎症的發生。

鋅也被證明對動脈有保護作用，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能。

鋅主要來源於一些蛋白質豐富的食物，如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。

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