美女示範陰瑜伽體式,姿勢驚人身體柔軟,美麗因平靜而綻放!
瑜伽還是有區分不同的種類,比如流瑜伽、哈達瑜伽、舞蹈瑜伽等,但萬變不離其宗的還是瑜伽的體式和柔軟度。
真人美女親自示範陰瑜伽基本體式。
陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部
緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放鬆,從而達到伸拉骨胳的結締組織。
讓感覺向內走,注重自身的體會。
鍛煉人的耐力,為瑜伽的修鍊進程打下良好的靜坐基礎。
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