管好身體5個密碼，養出一身好血管！趕緊告訴爸媽

中國心腦血管疾病的患病率目前在不斷上升。數據顯示，全國心腦血管病患者數量高達2.9億。在龐大的病友隊伍中，死亡率同樣令人咋舌。在我國，每12秒就有1人死於心腦血管病。

專家表示，心腦血管病是年紀越大越容易中招。使用了六七十年的血管就像一條老水管，硬化、斑塊、迂曲都免不了。這種「血管老化」現象在高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、肥胖等危險因素的催化下，隨時可轉為「大病」（冠心病、腦中風、心肌梗死）。因此，預防心腦血管病關鍵要把高危因素擋在身體的門外！醫生推薦一個神奇「電話號碼」140—6—543—0—268，每天照著做，能有效保護血管健康，避免中招。不管男女老少，不管是否冠心病、腦中風，都適合這個方法。

「140」與血壓

「140」含義是：嚴格控制好血壓，將收縮壓降到140毫米汞柱以下。

血壓水平大於140/90mmHg以上（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可以稱為血壓高。沒有得到良好控制的高血壓，是引發諸多心腦血管意外事件的導火線。專家指出，在高血壓的類型中，以收縮壓增高最常見。不少患者的舒張壓正常，僅表現為收縮壓增高。醫學研究表明，單純收縮壓增高的高血壓危害更大，比收縮壓、舒張壓雙高更容易發生腦中風，前者比後者腦梗塞幾率高1.8倍。因此，為保護心臟和腦血管，應該嚴格控制收縮壓在標準範圍內。

「6」與血糖

「6」含義是：空腹血糖降到6mmol／L(毫摩爾／升)以下；糖化血紅蛋白6％以下。

糖尿病一種慢性代謝性疾病，對心腦血管威脅極大，易發生大動脈粥樣硬化和梗塞。與非糖尿病者相比，糖尿病患者發生心血管疾病的危險高約2-4倍。血糖必須維持在正常水平才能維持身體各器官和組織的需要，當空腹血糖水平超過7.0mmol/L稱為高血糖。測血糖反映的是每天的血糖波動情況，而糖化血紅蛋白是糖尿病監控的「金標準」，反映近 2-3個月的血糖平均值。所以，血糖和糖化血紅蛋白，我們都應該重視監測。

「543」與膽固醇

「543」含義是：僅有高血壓或僅吸煙者總膽固醇水平在5mmol／L以下，有冠心病或糖尿病的患者膽固醇水平要控制在4mmol／L以下，有冠心病和糖尿病的患者膽固醇水平在3mmo1／L以下。

膽固醇有好壞之分，「好膽固醇」叫做高密度脂蛋白膽固醇；「壞膽固醇」叫做低密度脂蛋白膽固醇，前者對心血管有保護作用，後者偏高會增加冠心病、動脈硬化的風險。研究發現，高總膽固醇、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低者都是心腦血管的高危人群。因此，總膽固醇水平應控制在健康範圍內，如果總膽固醇超標，說明人體的肝和肺開始出現病變。

「0」與煙草

「0」含義是：不吸煙。

吸煙有害健康，可以導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病。不僅「一手煙」危害大，「二手煙」、「三手煙」同樣也可以致病。研究表明，吸煙是引起急性冠心病、急性缺血性卒中的獨立危險因素。如果已患心腦血管病，吸煙無疑是雪上加霜，將加劇心臟和血管的損害。因此，戒煙是預防心腦血管的最有效方式之一。

「268」與腰圍

「268」含義是：女性腰圍控制在2尺6以下，男性腰圍則控制在2尺8以下。

一條小小腰帶反應人體健康與否。腰帶越大長說明腰圍越大。這種「大粗腰」罹患高血壓、心臟病等疾病的風險會大大增加，會使預期壽命縮短。研究發現，腰圍過大因心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險升高。所以說，人與腰帶同壽，要想健康長壽應該時刻關注自己的腰圍。

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