35歲身體，53歲的腎，名老中醫破解腎虛難題

對於步入三十歲黃金年齡的人群來說，有一句調侃：「事業在爬坡，腎臟在滑坡」。年過35歲的男人和女人，腎虛的發生率要比年輕時候高得多。因為年屆中年，腎氣腎精由盛而逐漸虧虛，特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎，造成腎虧。因此，在35歲後就要用心養好你的腎。

8件事讓腎越來越虛

一、濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。表現為乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征。

二、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」。肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個不要超過自己手掌的大小。

三、喜歡喝啤酒

啤酒有液體麵包之稱，不少人認為喝啤酒不會有損健康。尤其在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被醫生稱為「最傷腎的吃法」。

四、飲食過咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔就會加重，有導致腎功能衰退的可能。

五、飲水過少

喝水就會容易上廁所，因為怕麻煩，或者職業特點所致，很多人都不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。

六、經常喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

七、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒

八、長期熬夜

腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。可造成免疫力下降，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

最廉價最補腎的食物

大蒜、羽衣甘藍、西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜、蛋清、橄欖油、蘋果等食物，有助於保護腎臟，可以經常食用。

中醫補腎虛的智慧

在治療腎虛方面，西醫可以說是捉襟見肘，但中醫補腎虛方面可謂是遊刃有餘，足見中醫千年智慧。數千年各種經典名方不斷湧現，除了用藥，針灸等理療也能起到補腎需的功效。中醫補腎已經成為國人的共識。

補腎虛要對症

在中醫上，腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛等情況，因此在治療方面就需要辨證治療，對症開方，這也就是為何很多人吃了一堆葯沒有作用的原因，不對症，補不了腎虛。

中醫提醒：補腎虛是中醫經典治療項目，有成熟的治療體系，市民在發現有腎虛問題時，儘可能的保持良好生活習慣，找中醫專家對症開方，方能解決腎虛問題。

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