小編的話：很多抑鬱症、焦慮症患者，在剛出現疾病癥狀的時候，不敢開口尋求專業的幫助。除了經濟原因外，也與他們對尋求幫助的錯誤看法，沒有尋求幫助的習慣有關。要知道，抑鬱症和焦慮症可能已經超出了你自我抵抗的能力，尋求專業幫助正是你控制力的體現，也對維護健康非常有益。這篇文章或許能讓你對尋求幫助有些新的理解。

尋求心理健康專業人士的幫助需要勇氣。當決定向陌生人披露重要而隱私的想法和感受時，很多人會產生脆弱感。為什麼人們會認為尋求幫助是軟弱的表現？為什麼很難開口尋求幫助呢？

像許多其他事情一樣，根源可能在於成長的經歷。

如果尋求幫助對你是困難的，請花點時間思考以下幾點：

• 在你成長的過程中，對於「尋求幫助」你獲得了什麼教育？

• 你的家人更重視「自己完成」還是「和別人一起完成」？

• 當童年的你嘗試尋求幫助時，你周圍的人們怎麼反應？

回答這幾個問題可以發現你是過度依賴自我，還是傾向於接受到別人的幫助。如果這些信息告知你，向別人伸出援手是不可行的，是徒勞的，還會造成更多的痛苦，那麼就不難理解你為何總是特立獨行。

家庭成員也會通過自己的行動，對是否尋求幫助為你樹立榜樣。他們教育了你對外界信賴的程度。你過去與家人，老師，同齡人，以及其他重要人物的互動經歷，可能加強了這一信念，即幫助是可獲得，可靠，可預見和安全的，也可能留給你一個痛苦的回憶，即你的需求被漠視。在這種情況下，停止向別人尋求幫助，與被拒絕相比，不會讓你感到沮喪。

儘管早期經歷解釋了為什麼尋求幫助可能是一個挑戰，你也不必總是活在過去。學習尋求幫助，並將其重新定位為力量的象徵，永遠都不算晚。事實上，面對挑戰時，尋求幫助意味著你對自身的關切，你希望通過幫助來更好地完成任務。在尋求幫助時，你也要學會選擇，以增加獲得可靠和善意反饋的幾率。

當你勇敢跨出第一步，去尋求幫助時，想想這些問題：

• 你的生活中有什麼事情可以從外部的幫助和支持中獲益？

• 在你生命中，你可以向誰伸出援手？

• 如果你最好的朋友需要幫助，你會鼓勵他們使用哪些專業資源？

• 哪三種尋求專業幫助的方式可以成為力量的象徵？

編譯：健心房

更多抑鬱焦慮治療資訊和活動信息，請關注健心房微信公眾號（iask365）。