食物能抗抑鬱 緩解抑鬱的食材

抑鬱的人群有很多，現在的人們生活壓力越來越大，很多人都有心理疾病的問題，那麼應該如何讓自己走出困境的呢，對於有抑鬱的人群來說要有一個良好的心理狀態，同時可以選擇一些食物來緩解抑鬱的哦，來看看這些食物的介紹吧。

燕麥

冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。燕麥可以有抗抑鬱的作用哦，而且還有緩解情緒的效果呢。

甜菜

甜菜含有甜菜鹼，對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。經常吃甜菜的話可以有緩解抑鬱的作用。

蘆筍

抑鬱症的研究結果證明：所有抑鬱症病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用於製造神經傳遞素血清素(也叫五羥色胺)，傳遞神經之間的信息，會影響人的胃口、內驅力(食慾、睡眠、性)以及情緒。蘆筍可以有緩解壓力的效果，同時也可以有抗抑鬱的作用哦。

關於可以緩解抑鬱的一些是食材，大家也都有所了解了吧，經常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質，而且還可以促進新陳代謝，對於有抑鬱的人群也有一定的改善的作用，飲食可以改善體質，也可以改善情緒，大家要試試。

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