幸福婚姻先上好6堂必修課

其實秀恩愛很簡單，但是戀人之間把每天都過得好像情人節一樣甜蜜就是一個技術活。

婚姻是一場雙人舞，初期會歷經一些混亂，但配合久了，就能踏出完美舞步。日本知見心理學大師栗原弘美曾經歷過一段失敗婚姻。痛定思痛，她總結出了「幸福婚姻的6堂必修課」。

第一課：重複承諾。栗原弘美坦承，婚姻幸福的首要秘訣就是「重複承諾」。再婚後，每年紀念日，她都會舉辦一個小型聚會，和丈夫重溫結婚誓言，承諾要相親相愛。上海幸福生活婚姻諮詢公司資深心理諮詢師冷麗認為，重溫承諾會讓彼此感覺到，自己在婚姻中是有價值的。特別是生活的繁瑣消磨了激情後，承諾能提醒彼此婚姻的意義，證明對方還深愛自己。

第二課：放下過度的期待。冷麗說，很多人進入婚姻前都抱著厚望，特別是女性，期望伴侶儘可能實現自己的要求。但多數人都有種「你要我怎樣，我偏不」的劣根性，越想改變對方，越不容易達成。不如放手，先從自身做起。伴侶受到潛移默化的影響，也會行動起來，這樣才是良性的互動。

第三課：讚美對方。每個人都有被肯定、承認的需要。但中國傳統文化內斂、含蓄，夫妻間尤其不善於表達感情。其實，多鼓勵、讚美伴侶，對方就越有信心，在婚姻中也會表現更好。

台灣婚姻諮詢與家庭治療專家謝文宜建議，我們給予愛人和朋友的支持，也是自己想要的。有的人願意被語言鼓勵，那就該多對他說好話。有的人習慣買些小禮物表達愛意，那你不妨也學著給他準備一些禮品。

第四課：不要奢望對方為你做太多改變。如果你奢望通過自己的行動，讓對方有所改變，通常不會有好結果。兩個人相遇相愛，就像兩個有交集的圓圈，真正吸引彼此的是差異。經營一段婚姻，就是要接受對方的不同，最終重疊部分才會越來越多。

第五課：控制好自己的情緒。婚姻令人覺得孤單，多半是因為期望落空。冷麗認為，有的人雖然年齡不小，但心智還像個孩子，希望對方像父母一樣寵愛、忍讓自己，這樣的婚姻勢必會離期望越來越遠。能控制自己的情緒，才能和伴侶更好地相處。

第六課：複習戀愛時的細節。複習心動的初衷，包括回憶相愛的細節，如自己和對方為了這段感情做過些什麼，曾遇到過哪些阻力。這會讓我們重複記憶伴侶的優點，強化愛的甜蜜感和幸福感，加強對愛人和婚姻的肯定。

六個生活小細節幫你維持美滿婚姻

1、 親昵

中國夫妻大多羞澀，覺得「親昵」是黏糊的表現。但研究顯示，擁抱、親吻等表達親昵的動作，是婚姻的必需品。日本愛妻家協會就發起過一個 「擁抱妻子計劃」，要求丈夫每天給妻子幾個擁抱，包括每天出門時的「常規擁抱」，在等車、等紅綠燈時的「伺機擁抱」，從背後擁抱，摟著腰緊貼在一起的溫情擁抱。

2、情話

有研究表明，夫妻間每天至少需要說3句情話，如「我愛你」、「我想你」等。美國休斯敦州立大學的一項研究還發現，對著愛人的左耳說甜言蜜語，更能打動對方。

3、幽默

幽默能化解、緩衝矛盾，消除隔閡。幽默包含了很多信息：愛妻子、哄妻子高興、讚美。妻子接收到這些信息，心情自然多雲轉晴。

4、欣賞

中國人善於欣賞和表揚孩子，卻習慣用挑剔的眼光看配偶。其中原因很多，但長此以往會傷了感情，破壞婚姻穩定。人人都希望得到表揚，且表揚越多，越能激勵其好好表現。所以，不妨將你對伴侶的欣賞掛在嘴邊。

5、溝通

素有「愛情博士」之稱、美國西北大學醫學院教授黃維仁指出，婚姻幸福的首要任務，就是學習溝通和解決衝突。「要加強溝通的效果，一方面要用讚美代替批評，尤其不能人身攻擊，另一方面要少用程度性的修飾詞，如經常、總是、太。此外，溝通要避開身體疲倦、飢餓、生病或工作繁重等4個時段，不然會影響效果。」

6、童心

多保留一點天真、單純，多擁有一點愛好、好奇心，對提升婚姻幸福感很重要。擁有童心的人，生活更輕鬆、心境更快樂，也更善於發現生活中的趣事。回家後，大門一關，夫妻倆不妨學學孩子，常玩些小遊戲，彼此間開開玩笑，都能調劑枯燥、單調的生活。

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