25歲以後想減肥，牢記這4點就能瘦，別錯過！

都說25歲是一個分水嶺，究竟這一年發生了什麼？

一、吃得也不多，但體重一直漲

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。

二、保養也不少，還是有紋路

淚溝紋&法令紋

很多人意識到衰老的來臨，都是從這兩道紋路的出現開始的。

減肥節食的人絕對是這兩道紋路的高發人群。因為大多數人節食時只吃素，或者只吃極低卡路里的食物，不能補充充分的優質蛋白質和營養。

於是你們不僅容易出現身體代謝受損和肌肉流失，同樣也會影響面部肌肉的構成，過早的出現淚溝紋和法令紋。

三、睡得不少，可總是疲憊

十幾歲的時候，每天熬夜到凌晨兩點，只要補個覺就能生龍活虎。

25歲以後，只要有一次加班到凌晨，這一周就基本廢了。更別提夜場電影和唱K，早就玩不起了。

這幾種徵兆，被稱為「初老狀態」，很多人身材走形，也是從這個時候開始的。如果你想要減肥，請牢記以下幾個要點：

1：減少正餐，給自己準備兩個加餐。

根據實驗研究發現：在吃等量食物的前提下，分成5餐來吃的人，比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。

2：一天之中，早餐分量最足，其餘七分飽

早餐如果吃太少，這一整天你都會很想吃東西。所以早餐吃飽，其餘幾餐七分飽是最好的搭配。

3：每天6-8杯水，拒絕飲料

水有助於代謝體內的脂肪，同時也能抑制食慾。飲料中含有的大多數是糖分，而糖分很容易帶來皮膚糖化，糖化的皮膚衰老會加速。所以吃糖真的老得快啊~

4：適量運動

很多人總覺得運動就是每天都要出門跑步一個多小時。其實隨著醫學對於運動效果的深入了解，早就今時不同往日啦~

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