接納自己，世界都平和了

五月的靜修園鮮花盛開、生機盎然、美不勝收，讓我愛也愛不夠，我在這裡開啟了愛上自己的旅程。

五天的課程如同一次精神的盛宴，一群追求「真善美」的小夥伴進行了深入的自我探索，課程中有海藍老師和教練的指導引領、同伴的真誠分享和攝影師敏銳地捕捉與記錄。

我穿越過去、展望未來、創建現在，收穫了一個內心更確定的自己。我將帶著對自己深深的接納與喜愛，在喧囂的世界自在地生活。

「即使那些品質如流星般划過也不要忽視」。

督導時教練這句話給了我極大的勇氣。我開始去細數自己的品質與特長，共計240多項，其中不少是我兒時已展現，但隨著成長漸漸被塵封的優點，這次又被翻出來。

若是在過去，我一定羞於啟齒，但當我被激發時，我寫得酣暢淋漓，暢快無比，越寫越愛自己。當課程結束時，我對自己說:

寶貝，以後當你覺察到自己在懷疑與否定自己時，請你對自己說，「別去想他人的評價和言論，別被防禦和脆弱的自己綁架，回到中正平和的自己，問我可以改進的地方在哪裡？怎麼做更有利於解決問題？

減少自己陷入糾結、後悔與失落中的次數和時間，讓智慧、力量與愛當家做主，相信只要不斷練習，我會離理想中的自己越來越近！

回家後我馬上就獲得了一次自我練習的機會。

收拾陽台時，我不小心把一個陶瓷小飾物摔到樓下，砸到了別人家的頂棚，我當時懵了，立刻開始編故事，可能傷及無辜了，我要承擔法律責任，後果嚴重，如何是好等等。

覺察如影隨形，我問自己是不是防禦的部分出來了，請它去喝茶，讓所有向外的力量回來，回到中正平和的自己，只關注自己，想想現在該怎麼辦？

首先，我觀察樓下的行人，大家平靜自如，沒有任何異常，說明肯定沒傷到人，那麼最壞的結果沒發生；

第二，如果損壞了別人東西，我願意賠償與道歉，為自己的行為負責，面對現實我無需恐懼和糾結；

第三，當時收拾陽台只關注一個物品，忽略了事物間的聯繫，我的收穫是玻璃陶瓷類的東西勿放陽台，下次收拾東西需眼觀六路、耳聽八方；第四，我確實是不小心的，我也被嚇壞了，我需要抱抱受驚嚇的自己，給自己安撫和關懷。當我通過這幾步回到自己時，

心靜了，世界也安寧了。

對愛人，最深厚的愛是尊重他的意願。

我的父母一輩子都在輸贏和對錯中度過，生活中充滿相互埋怨、指責和焦躁，他們的情緒深深影響了我和弟弟，但我媽不以為意，她自認相比於其他家庭而言，我家都不是事。

曾經面對母親的自以為是，我是弱勢的、不敢反抗的，但上完這次課，我很想和媽媽談談，不是想批判媽媽，而是希望媽媽知道情緒是會傷人的，

情緒關係到生死，我們可以選擇度過生命的方式，讓生活中多些歡笑和關懷，放下自己的標準與要求，學著欣賞對方，相互尊重與理解，家就會成為愛人一出門就想回來的地方。

回到生活中我先從創建開始，家中的工作分配是我買菜做飯，愛人洗碗，我希望他吃完飯立刻收拾碗筷，整理檯面，可我愛人喜歡先在沙發上休息一下，之前我對這點頗有微詞，現在我學著尊重他的意願，時間如何安排他自己掌握，我再不催促。改變之後我發現愛人變得輕鬆自在，我也不再慪氣煩躁，家庭和諧幸福。

第二點進步是愛人常說我不懂他，我就讓他舉例，比如他因為餓而低血糖煩躁時，不希望我因自我保護本能退避，而希望我安撫他抱抱他，聽完這點我大吃一驚，但又迅速理解了我愛人這個需求。

其實每個人內心都住著一個渴望被關愛的小孩，他把我當做這個世界最親近的人，能待他如子，接納他所有的不完美，這是一份何等深厚的信任。由此也讓我對他有了更多疼愛。

周日，逛商場逛了很長時間，他主動告訴我他餓壞了，我趕緊摟摟他，親昵地親親他:「辛苦寶寶，趕緊給你買好吃的，可不能把你餓壞了！」說完，我倆相視一笑，心有靈犀一點通（現在你知道心有靈犀是如何來的啦吧！）

對孩子，我用課堂的真實故事鼓勵她。

「一切都不是事，是事就一會。」第一次聽教練講她的親身經歷，即第一次婚姻失敗，與唯一的孩子分離不得相見，第二次婚姻美滿幸福，但一場車禍奪走了愛人的生命，之後因為悲傷與壓抑患上乳腺癌，但在接受命運接二連三的打擊之後，她依然相信生活沒有過不去的坎。

之前雖然也聽過很多次，但都不如這次印象深刻，內心激蕩。我回家就把這個故事講給女兒聽，她聽完後一副難以置信的表情望著我，我說這是一個真實的故事，

孩子，未來你的人生中也可能發生各種意外，爸爸媽媽肯定不能一輩子陪著你，希望你永遠愛自己，在任何時候都不放棄生命，給自己關懷、友善、力量與愛。

你的智慧與勇氣將一直陪伴你度過艱難的日子，記住一切都不是事，是事就一會，跨越苦難，你的人生將向前邁一大步。

（本文照片來自海藍幸福家靜修生園）

所有的痛苦都源自解讀。從靜修園回到生活中，我從對生活有各種不滿、抱怨，總認為別人比自己容易，別人的孩子聰明伶俐，別人的老公能幹體貼，看不到自己所擁有的，越比較越沮喪、焦慮、鬱悶，轉變為內心升騰起更多對生活的感恩。

感恩自己生活在和平年代、國家富強、物資豐富、社會安定；感恩自己與家人身體健康、行動自如、生活安寧；感恩自己勇於改變，樂於學習，內心充滿對生活熱愛，此時的我生活的外界環境並未改變，但因為自己內心有力量了，

對生活的解讀改變了，一切都變了。

每個人內在都擁有智慧、力量和愛，開啟向內探索的旅程吧，你會發現自己無比富有，當你照見這份美好，你會無比熱愛自己，相信自己，喜悅、平和、篤定將與你相隨。

故事：海藍幸福家靜修生 葉子

編輯：黃穎

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