減肥瘦身：最嚴重的7大錯誤，趕快修改，否則後患無窮

導語：這些減肥錯誤，一定要記住。

第一大錯誤：不吃飯

很多人開始減肥，就會開始不吃飯的節奏，這種不吃飯的表現，分為兩種情況，一種是不吃早餐，另外一種是不吃晚餐。我想告訴各位減肥的人兒，這種錯誤大錯特錯。

早餐對我們的身體有很重要的作用，不吃早飯會得膽結石膽囊炎，不信你可以。晚餐不是不吃，而是少吃。

第二大錯誤：不吃肉

一直以來大家都有一個錯誤的觀點，就是認為長胖和吃肉有很大的關係，其實這個觀點真的是大錯特錯了，雞肉每100的脂肪含量才只有1克多，你吃也胖不了，除非你吃的是很肥的肉，那些肉的油脂很高，自然就胖了。只要你不吃肥肉，所謂的雞肉，魚肉，牛肉都不會胖的。

第三大錯誤：重量降了就瘦了。

真正的瘦並不是什麼重量的問題，而是體脂率的問題，很多人之所以反彈，其實就是因為體脂率沒有降低，那麼自然很容易反彈，如果你的體脂率降低了，那才是真正的瘦，剛開始很多人瘦，瘦的不是脂肪，而是水，所以要測體脂率。

第四大錯誤：相關運動

有些減肥人士在做運動的時候，隨便做，根本沒有什麼目標感，也不分主次，每個動作，都是針對不同的身體部位設計的，所以一定要針對性的訓練，不要隨便練，那樣效果會很差，而且很多動作都不標準，動作不標準效果會大打折扣。

第五大錯誤：水果飲食

很多人開始減肥，就開始狂吃水果，覺得水果不是主食，可以提高人的飽腹感，利於減肥；其實這個想法也是錯誤的，水果是個輔助作用的，一直吃水果身體營養跟不上，有損健康。而且有的水果的糖分很高，吃了反而不利於減肥，所以一定要注意，水果是有篩選性的。

第六大錯誤：局部減脂

之前聽過某些減肥人士說過，我肚子上的脂肪多，我只想減肚子上的脂肪，其實這句話從認知上就是錯誤的，減肥絕對不可能只是減局部的脂肪，而是全身的脂肪，只是不同的部位，脂肪最減少量不一樣而已，因此要想局部脂肪，那麼還是從全身減肥做起。

第七大錯誤：用產品

一說到減肥，很多人就能想到市面上那些減肥藥，減肥茶，減肥相關的藥品，其實減肥壓根不需要這些東西，真正的減肥其實就是我們養成良好的飲食習慣，然後結合相對的運動，這樣是最棒的，那些所謂的產品短期是見效了，但是長期對身體的傷害是無止盡的，所以不要被忽悠了。

好了，分享就到這裡，希望我所說的對你的減肥有幫助。

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