奔四奔五的男人每天吃點它，助你生龍活虎，重新找回自信

過了40歲,你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。

那麼人到中年該怎麼補呢？中年是鈣質開始流失、骨質疏鬆的重要時期，補鈣就成了不可或缺的內容。作為補鈣佳品，牛奶是餐桌上的必需品，還要多吃一些低脂肪食物、蔬菜水果和豆類食品。尤其是豆類食品，既富含鈣質，又含有較多的雌激素樣物質.

還要食用一定的纖維，纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18－20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

大豆：大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上，每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。如果工作太忙，不妨早上起來喝一杯黑豆粉，更有助於吸收。

平時我們習慣把玉米須扔掉，但是很多人不知道，玉米須在中藥里有非常好的醫療功效，被譽為「龍鬚」，搭配不同的材料煮泡水喝具有降血糖、祛濕、消脂排腸毒等等功效，可以說是非常好的天然保健品。

紅豆、薏米都是排毒聖品，赤小豆含澱粉、蛋白質、維生素等礦物質，能利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米紅豆做成粥的主要作用就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。

現在的很多男人都有著抽煙喝酒的習慣，在加上很多男性同胞特別是互聯網從業人員更是經常對著電腦手機什麼的，這些不良好的生活習慣和工作環境對男人的肝腎都有著不同程度的損害。這款茶是您很好的選擇。

普洱茶一年四季均可飲用。春季飲用能夠使人精神振奮，消除春困，增強疾病的抵禦能力。夏季飲用可降燥解暑，生津止渴。秋季時，口乾舌燥，普洱茶有止渴的作用。冬季飲用更能保暖防寒，提高機體免疫力。

山楂決明子茶可將血壓控制在正常水平。山楂能調脂、降血壓；決明子的功效是清熱明目、利水通便。兩物合用，比單獨使用效果更佳，能起到一定的降壓調脂功效。山楂酸澀，還能制約決明子容易致瀉的不良反應。

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