獨門秘術少林內養功 傳統武術格鬥實戰威力驚人！
（一）松肩式
將雙手放在頸和肩膀的中間，再使肩頭慢慢向後搖動。當熟習後，腰可微微傾前，腳跟自然地提起。
松肩式
（二）虛樁
雙腳平踏地面，雙腳分開與耳尖、肩膀齊，雙手向上屈曲，懸放在腹前或胸前，眼睛、嘴巴微微合上，力聚在雙腳板，自然呼吸，靜靜地站立五至三十分鐘。
虛樁
（三）自然丹田呼吸法
雙腳踏地，雙手輕按肚臍下，眼睛微微合上，然後觀想自己的呼吸，吸氣時觀想肚，呼氣時則觀想鼻。
自然丹田呼吸法
（四）自為丹田呼吸法
雙手輕按肚臍下，呼氣時自然提肛收腹，閉嘴，將氣呼出，眼睛微微張開，然後放鬆身體，氣自回丹田，鼓肚凹腰，閉上眼睛。
呼氣提肛收腹
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