6月6，全國愛眼日：護眼小貼士，給眼睛一點愛

今天是6月6日，全國第22個愛眼日。今年「愛眼日」的主題為：「目」浴陽光，預防近視。據統計，截至2017年，我國青少年和年輕人的近視高達90%，而且越來越趨於年輕化，若沒有有效的政策干預，到2020年，我國5歲以上人群的近視發病率將增至50.86%～51.36%，患病人口接近7.04億～7.11億。

眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。今天小編就和大家說一說護眼的小貼士和小常識。讓我們擁有健康的視力，給我們的眼睛一點愛。

一、這些信號提醒你小心眼睛

視力下降、視物變形或變色、眼前漂浮物或黑影、閃光感、眼睛痛、復視、異物感、眼乾、燒灼感、溢淚、視野缺損。

二、9個傷眼惡習，不經意間已傷害了眼睛

1、無節制使用電子產品；2、關燈後玩手機；3、煙酒不離，常被二手煙刺激；4、經常熬夜；5、飲食不均衡，節食不當；6、常戴隱形眼鏡；7、出門戴劣質太陽鏡；8、躺床上看書；9、亂滴眼藥水。

三、引起視力疲勞的主要原因

1、眼部因素：調節異常，因過度使用調節力而易發生視疲勞；眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞；瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲勞。

3、環境因素：眼衛生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

4、營養不足：飲食補充不足，視力功能營養不良也可引起視力疲勞。

四、青少年學生改善視力方法

1、經常做眼保健操，以及眼球操。

2、電腦與眼睛的距離不小於60厘米。

3、看電視的距離不小於3米。可根據電視屏幕大小調整距離，一般為屏幕斜對角線的3-5倍。

4、每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中不少於9小時，高中不少於8小時。

5、學生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好保持在30厘米左右。

6、每天寫作業時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

7、學生晚上閱讀，寫字檯燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。

8、不要在強光、陽光下寫作業。

9、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確。

10、不要在晃動的車廂內看書或寫作業。

五、老年人如何保護眼睛

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

3、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，使眼睛得到充分的休息。

4、不要躺著看書，不要邊走邊看，不要坐車看書。

5、平時看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書的距離要相隔1尺。看電視看報紙，如果眼睛感到疲勞，就要休息一下。

6、在每晚睡之前，用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋雙眼3-5分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞造成的酸澀感。

7、在日常的飲食中多吃含有豐富的維生素和蛋白質的食物。

六、上班族如何保護視力

1、多眨眼睛：許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。

2、眼睛休息：用電腦、手機超過50分鐘，休息10分鐘。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠，避免再近距離用眼。

3、起身活動：至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源：電腦屏幕的放置應讓最強的光源位於側邊，而且周圍環境的亮度不應超過屏幕亮度。

5、良好坐姿：良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

6、定期檢查：長期坐辦公室用電腦工作的朋友們，一定要記住每年作一次視力檢查。

眼睛是心靈的窗戶，呵護從現在開始，從小事做起，給我們的眼睛多一點愛。

新易泰物流

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