我們如何做才會獲得更多的幸福？

幸福是人一生追求的目標所在，追求幸福也是每一個人所有擁有，不能被剝奪的權利。我們每個人每天都在追求幸福，然而，幸福是什麼呢？怎樣才能得到幸福？這成了每個人都十分關注的問題。

幸福是人們在為了理想奮鬥過程中以實現了預定目標和理想時感受到的滿足狀態和體驗。確切地說，幸福是一種積極情緒的體驗。心理學家Myers和Diener（1995）將幸福定義為一種積極的自我評價。從心理學的角度看，幸福是人類個體認識到自己需要得到滿足以及理想得到實現時產生的一種情緒狀態。通常是由需要（包括動機、慾望、興趣）、認知、情感等心理因素與外界誘因交互作用形成的一種複雜的、多層次的心理狀態。

隨著社會的發展，人們對幸福的追求越來越個性化。那麼，問題來了，有相當一部分人的幸福感很低，甚至可以說擁有幸福感的人占的比例並不是很大。我們總是在尋尋覓覓，那到底如何能提高我們的幸福感呢？

有人說，從健康到交往，從家庭到工作，無一不對幸福都會產生影響。可是，也有人不這麼看，甚至說追求幸福簡直是浪費時間。英國劍橋大學的心理學家尼克·貝利斯博士說，以追求幸福為生活目標，那是不切實際的。用他的說法就是，我們大家應該用平順的心情取代粗糙的心情，僅此而已。他說，「我們喜歡追求幸福，然而正是這種追求弄得我們很不得勁。說實話，感覺沒有好壞之分，找到一種良好的疏通方法才是要緊的。

那麼，有哪些好辦法可以提高我們的幸福感呢？或者說，從哪些方面可以提高我們的幸福感。

1、家庭關係

根據一項跟蹤研究，發現很多男女青年在結婚前會感覺幸福，結婚之後更加覺得幸福。但這點似乎並不是很確定。可以這樣講，新婚第一年的日子是最幸福的。可是時間一長，夫妻二人覺得生活不那麼令人滿意。儘管如此，若是跟婚前相比，即便是絲婚到來之時，夫妻倆還是頗有一種幸福感。家庭關係是所有人際關係中最容易讓人產生幸福感的關係，並且家庭關係的一個重要特徵是婚姻生活可以讓彼此更加註重健康。打造良好的家庭關係可以讓人感到更幸福。

2、工作

工作不僅能夠帶來收入，而且還能體現個人的價值。如果一個人失業或工作不順心的人，無疑他是痛苦的。很多失業的人，內心都有一種羞恥感，並且在相當一段時間內對個人的生活和學習造成很大的影響。當然，此時的幸福感也會大大折扣。所以，很多職業倦怠的人，你問他幸福感，他會覺得跟自己很遙遠，不幸福。因此，小心地經營著我們的工作，找一份好工作可以提高我們的幸福感。

3、健康

可能這種健康更加傾向於心理健康，就幸福而言，心理健康比身體健康更重要！我們平時除了要多多鍛煉自己的身體，還要關注自己的情緒、壓力，關注自己的心理健康。

4、人際關係

人是群居生物，你可不能完全脫離一個群體而獨立的生活。一個良好的人際關係，可以讓人覺得更快樂，這裡尤其是要指出的是朋友關係。除了自己的父母和家人外，每個人都需要幾個朋友，這是一種社會支持系統，也是一種心理需求。

5、自由

如果我們被關在一間屋子，我想我們肯定不快樂。即便什麼都有，但是沒有自由。突然讓我想起一部很經典的電影《楚門的世界》，主人公在一個封閉的環境里長大，即使模擬的環境再像，再怎麼接近自然，始終沒有真正的自由。所以，最後主人公不顧「海上的風浪」而拚命地尋找出口，為什麼？因為要獲得真正的自由。所以，我們每個人都需要一個獨立的空間來容納自己，生活中很多人，尤其是情侶和夫妻，如果一方侵佔了另一方的個人空間，那肯定關係肯定是不愉快的。這是個很顯然的道理。

我們追求幸福，我們常常也被幸福所困擾。只要更好地認識幸福，學習如何幸福的方法，我們才會有意識地去增加我們的幸福感。你說呢？

咖啡君：資深心理學編輯、國家心理諮詢師、原創撰稿人，豆瓣簽約作者。有什麼困惑，歡迎留言諮詢，我會一一解答。

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