天天說健美、健身,它倆到底有什麼區別?
健美和健身都是通過體育運動獲得身體健康的方式,一般而言,健身的範疇更大,被認為包含健美。舉個例子,有人說,「我去俱樂部健身!」你可以理解為,他去游泳、跑步了;也可以理解為,他去做力量訓練了。
健美
指通過徒手、輕器械、自由重量器械、專用單功能或組合器械,針對目標肌肉進行訓練,從而獲得肌肉增長的訓練方法,它側重於肌肉力量的訓練,兼顧肌肉耐力、爆發力,它的一些輔助運動方式還有助於提升柔韌性、靈活性、協調性,最終能幫助訓練者獲得健康。
現代健美運動則由德國人尤金·山道(EugenSandow)開始,經美國喬偉德和本韋德兄弟推動,而風靡世界的運動方式,並且現代健美運動所發展的訓練體系,越來越成為各項競技體育運動的基石,成為體育運動的幕後貢獻者。
健身
狹義健身是指基於有氧運動類型的,以促進身體健康為目的的訓練方法,它側重於心肺功能的訓練,一般還能提升身體協調性、靈活性、柔韌性、肌肉耐力,但很少能發展爆發力。它的表現形式多種多樣。
廣義的健身,是指通過各種體育運動方式獲取健康,就都算作健身。比如游泳、跑步,比如器械訓練,比如足球、籃球,只要是個體不以競技為主要目的,而以健康為主要目的的訓練,就都可以說做是健身。
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