媽媽們知道嗎？寶寶一天要睡這麼長時間才最健康！

寶寶的睡眠問題經常苦惱著年輕的媽媽們，她們痛苦地向我訴說她們的無奈。

我的孩子白天晚上不抱、不搖、不晃不睡覺；

我家女寶寶夜裡能醒3-4次，哼哼唧唧然後自己又睡了，白天吃飯睡覺都很好；

我家兒子夜裡睡覺總是翻來翻去，早晨睡醒後寶寶的兩支腳竟然放在我的肚子上，這樣會影響寶寶的身體健康嗎？

我的女兒半夜突然坐起來大哭，我驚魂未散女兒接著自己爬下自己又睡了；

我家兒子每天入睡後都會大汗淋漓，枕巾都會浸濕；

我家寶寶夜裡可以一直睡到大天亮，我要叫醒他吃奶嗎？

媽媽們對寶寶夜裡睡眠的類似問題很多，精神經常被折磨著。其實我們了解一下睡眠的生理過程媽媽們的心裡就會平靜許多，不再那麼糾結了。

為什麼世界上所有的動物都要有睡眠呢，因為睡眠是我們生命的基本要素，人類如果在一段時間內完全沒有睡眠，人就會失去生命，所以媽媽們擔心寶寶們睡不好覺會不會影生長發育是有一定道理的。

但是睡眠本身有它自己的生理過程，人類的睡眠不是一覺睡到大天亮的。睡眠是大腦皮層內抑制過程，從覺醒到睡眠，以及從睡眠到覺醒，大腦的興奮性有著巨大的變化，這些變化會在腦電圖上得到反映。

科學家的研究表明，人在整夜的睡眠中，腦電圖的變化不是始終如一的，而是大腦皮層細胞抑製程度的變化而發生著周期性的變化。科學家根據睡眠者的腦電圖和電生理的研究，把睡眠分為四個「相」，我們也稱之為「期」。

寶寶在睡眠時有淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠、以後又回到淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠。

寶寶在淺睡眠時處在清醒和睡眠之間，容易入睡，也容易醒來，是從清醒到睡眠的過度階段，身體的活動變慢；

漸漸進入睡眠階段，此時寶寶呼吸規律了，眼球不再轉動、大腦活動變慢、腦血流量明顯增加，耗氧量下降，體溫降低，此時寶寶可以做夢，說夢話，哭、笑；

接著進入深睡眠，此時寶寶睡得很深沉，不易覺醒，大腦活動減慢、呼吸規則、心率下降，恢復體力、精力，腦下垂體分泌較多的生長激素、免疫力加快恢復，腦血流量明顯增加，耗氧量下降不易醒，此時是人體進行自我修復的重要階段，寶寶可能出現夜驚、夢遊等；

隨後寶寶逐漸出現呼吸加快、呼吸變淺，眼球開始快速轉動起來，四肢肌肉可能出現臨時性的肌肉「癱瘓」，血壓升高進入異相睡眠階段，然後又進入淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠等等幾個周期，我們的整夜就是這樣周而復始地變換著的。

了解了人類睡眠的生理過程後，就明白我們的寶寶們在入睡後為什麼會有那麼多的動作。因為他們可能在做夢，夢見和小朋友一起蹦跳，四肢一起動起來；

夢見和小朋友在搶他喜歡的一個玩具，而玩具又被小朋友搶跑了，於是大哭大叫起來！

寶寶正走在路上，在路邊的一個轉彎處突然出現一隻大黑狗！嚇了孩子一大跳！可能就會大哭起來。

因此寶寶睡覺時會在床上翻來翻去、會哭叫、會笑、半夜寶寶會突然坐起來等等。從以上看來寶寶夜裡的大部分表現是正常的反應，是睡眠的不同時相、不同周期造成的。但也要排除個別寶寶身體出現異常情況，比如寶寶餓啦、尿尿啦、肚子脹氣啦，甚至出現腸絞痛等情況也是可能的，應及時請教兒科醫生。

良好的睡眠對於我們人類、尤其是處在生長發育階段的寶寶來說更是十分重要！

1、 睡眠是寶寶們抵抗疾病的第一道防線，睡眠中寶寶的細胞免疫、體液免疫都得到充分的修補和增強。

2、寶寶平卧進入睡眠後，腦血流量明顯增加，有利於腦內蛋白質的合成、有利於大腦細胞能量的貯存，可以保障寶寶思維清晰、反應靈敏、有利於兒童、青少年的學習、記憶、思維、理解力的發揮。

3、睡眠中腦下垂體分泌更多的生長激素，能夠促進寶寶的骨骼發育，可以幫助寶寶長高身體。

4、睡眠可以將清醒時的記憶長期貯存起來，鞏固清醒時的記憶，增強人的智慧和才能。

5、睡眠也被稱為「減壓器」，可以減輕疲勞和精神上的壓力。媽媽常常會說：寶寶睡眠好、脾氣就好好。的確是這樣。

如何保證寶寶睡眠的質和量

1、 給寶寶創造良好的睡眠環境

1） 睡前全家要統一思想給寶寶營造睡眠環境。

2） 給寶寶洗完澡後直接抱入卧室、拉上窗帘、關掉大燈、關掉電視和手機。

3） 將寶寶放在他自己的小床上，給寶寶換好尿布，家人陪在身邊鼓勵寶寶自己入睡。

4） 每天堅持上述程序，持之以恆。

5） 在一般情況下，只要寶寶自己不醒，不要喚醒給寶寶餵奶。

6） 不主張給寶寶抱睡、搖睡、含著奶頭睡等哄睡方法，這樣不利於寶寶的身體發育，也會使家長十分勞累，寶寶含著媽媽奶頭睡覺，既影響寶寶和媽媽的睡眠質量，也是將來出現齲齒的禍根。

2、尋找寶寶睡不好覺的原因

飢餓、渴、衣服穿得太多、被子蓋得過厚、室溫高、長牙、睡前太興奮，

病理因素有：維生素D缺乏症、濕疹、腹脹、腹痛、腸蟲症

3、不同年齡段寶寶睡眠時間參考

新生兒：18-20小時/天

2-4個月：16-18小時/天

5-9個月：15-16小時/天

10-12個月：14-15小時/天

1-4歲：12小時（包括午睡）/天

每個寶寶都有自己的睡眠模式，不要與其它寶寶橫向比較，只要寶寶生長發育指數達標就不要過多憂慮，必要時可去醫院向保健醫生請教。

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