三分醫，七分養，十分防——糖尿病最佳防治方案

糖尿病是因人體內胰島素缺乏或胰島素不能有效發揮作用而導致的一種終身性疾病，它以血糖、尿糖升高為特點，起病隱蔽，常通過慢性併發症使人致殘、致死，故又被稱為「甜蜜的殺手」。

繼心血管疾病及腫瘤之後的第三大疾病，在全世界的發病率逐年增高，糖尿病給人類帶來糖尿病性心臟瘸、肢端壞疽，腦血管病、腎病、視網膜病變及神經病變等危害極大的疾病。

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對於糖尿病患者來說，糖尿病本身並不可怕，值得警惕的是由於長期高血糖造成的糖尿病併發症。

長期控制不佳的糖尿病會引發各種急、慢性併發症，尤其是全身神經，微血管、大血管慢性併發症。由於糖尿病病程冗長，常可危害人體各器官，致使心、腦、腎、神經、眼睛等多臟器損害．據統計，因糖尿病引起雙目失明者佔4%，其致盲機會比一般人多10~23倍，糖尿病性壞疽和截肢患者比一般人多20倍。並發冠心病及中風的比一般人增加2—3倍，並發腎功能衰竭比一般腎病多17倍。

生活中，飲食過量，暴飲暴食，大量飲酒，喜食或常食甜味食物，過食肥肉及油膩食品．好吃懶做，不願運動，致使身體漸趨肥胖，情緒不穩定，喜怒無常，精神緊張，多思善慮，過度勞累，不規則的作息時間等都極易誘發糖尿病。

改變不良的飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引起高血壓，動脈硬化，而相應地增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發生提供了條件。

增加活動量。運動能使體重減輕，維持理想體重，促進胰島素髮揮功能，幫助控制血糖，降低膽固醇、三酸甘油酯，增加心肺耐力，增加肌肉，血管彈性，幫助降低血壓，增加血液循環。

保持精神愉快，心情舒暢。遇到不舒心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。

定期檢查身體，進行血糖、尿糖檢測，發現糖耐量減低時，更應積極加強預防。

1、糖尿病患者的運動原則

(1)勿在飯前或飯後一小時內，最好飯後l一2小時，連續30分鐘。

(2)至少要一周3次才能達到效果。

(3)運動的目標在於使運動時心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳速率的70%一85%為原則，但是以心臟負荷的程度為前提，請勿勉強。

2．糖尿病患者運動注意事項

(1)應做適當的暖身，緩和運動．隨身攜帶方糖、巧克力、餅乾或飲料，在低血糖發作時，立即食用．

(2)運動時需穿合適的鞋襪和其他保護物，赤腳運動是很危險的。

(3)血糖控制不良或生病時不宜運動。

(4)不要空腹運動，尤其是使用胰島素或口服降血糖藥物後。

(5)在極端溫度（高溫、極冷）和氣候不良（霧天、雨天）時，不宜做室外運動。

(6)有視力模糊，玻璃體出血，神經系統知覺損害或曾有高血壓，中風，心臟病，肝、腎功能不好者，不適合傲劇烈運動，需讓醫生評估後再運動。

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