瑜伽拜日十二式 練就身輕瑜伽之魅
瑜伽術，在古印度。身心處於最佳的穩定狀態。，是一種內外修行的緩和運動。當你沉下心去練習瑜伽術時，你會覺得天地清凈自然，還能聽到身體的聲音，那是一種自我控制的的感覺，從而慢慢地抓到自己的內心。瑜伽術的好處是在聯繫瑜伽同時還會讓你容光煥發。
1.清晨瑜伽伸展十二式
練習瑜伽術最好的時間段是在於清晨，可以先做幾個回合的瑜伽呼吸橫膈膜呼吸法、單鼻孔呼吸法。完成這一套呼吸動作後，先休息3分鐘，然後以全身放鬆 簡單 伸展2-3分鐘，以消除身體不適應、恢復呼吸平穩後再進入下面瑜伽的姿勢練習。快樂、充實的一天就這樣開始了。也祈禱著清晨的陽光給予生命能量。
拜日式 是由12個連貫的瑜伽動作組成，又叫伸展十二式。它的動作慣聯全身，每一個姿勢都是對身體平衡很講究，個姿。它包括前彎、後仰、伸展等動作，配合著一呼一吸，加強全身肌肉的柔韌性，同時促進全身的血液循環，調節全身各個系統機能的平衡，
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