瑜伽英語丨頭到膝前屈式（ Head-to-knee Forward Bend）

頭到膝前屈式

Head-to-knee Forward Bend

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

微信號：Yoga-English

Sit with extended legs.

坐立, 雙腿伸直向前。

Place the sole of your left foot against your right inner thigh, right hand by your hip.

左腳掌抵於右大腿內側。右手置於右臀外側。

Lift your left arm, exhale and fold over the right leg, reaching for your foot or shin.

抬左臂向上，呼氣，摺疊身體向前貼靠右腿，左臂觸碰右腳或右腿脛骨。

Rest your head on a block. Switch sides.

頭靠在瑜伽磚上停留休息。(10到15個呼吸後) 換反側練習。

Nana

，

重點高校英語教師、瑜伽英語翻譯、兼職瑜伽老師；創辦「NAMASTE瑜伽英語」微信公眾號（

微信號：Yoga-English

）；千聊「Namaste瑜伽英語」線上培訓；瑜伽英語微信學習交流群；《回到當下》雙語讀書群。

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