很多人想起減肥大都是想起就去做，並沒有特別的計劃，或者這樣說是沒有辦法去規劃

很多人想起減肥大都是想起就去做，並沒有特別的計劃，或者這樣說是沒有辦法去規劃，因為這樣她們減肥瘦身減的一點效果都沒有。今天小編就把減肥瘦身的方法告訴你。

一、游泳減肥法

游泳減肥法是一種非常適合減肥和塑形的運動。游泳讓全身肌肉都得到了運動，而且在水的阻力下消耗更多熱量。在游泳時，可以做一些水下慢走和運動，對雕塑局部身形有很大的幫助。

方法: 可以先連續游3分鐘，然後休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。

二、走路減肥法

走路減肥法被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。

方法： 首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復。

然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

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