做對方法，穩定心態，走路都可以瘦成一道閃電！

小編最近在狂減肥，就是為了在2017年的夏天之際，在海邊可以勇敢的甩掉身上的肉肉，秀身材！

經過一個半月的時間中，成功的瘦了十五斤（目前體重還在每天下降當中），身邊的朋友頓時就沸騰了，都在纏著我怎麼瘦的怎麼瘦的！

小編一臉驕傲啊~~~

下面給大家簡單的分享一下我個人的一些心得和經驗吧！

1，減肥並不是一場短跑，而是馬拉松。減肥時最重要的就是要讓減肥變成習慣，一點一滴和身體慢慢融合為一體。

2，飲食習慣的改變，應該是減少鹽分，碳水化合物和脂肪的攝取。選擇健走也是一個簡單而有效的運動。

3，健走更適合減肥達人。運動前要做暖身的運動。

4，撐過停滯期，和不會失敗的維持期，對於減肥是至關重要的。

5，減肥時，總有一段時間瘦不下來的停滯期，此時若有所動搖，過去所有的努力都會化為泡影。減肥都會有一個平台期，也就是停滯期，這個停滯期的體重會維持一段時間，體重不會往下降，甚至會忽上忽下，此時考驗的就是心態，但沒關係，保持原有的減肥生活習慣就可以，只要撐過停滯期，那麼接下來就是滿足期，體重會彪彪的往下降，現在就深處在這個階段！

在減肥過後，如果沒有辦法好好度過維持期的話，也會品嘗到失敗的滋味。因為，度過停滯期和維持期很重要。

6，方法有以下幾點：

提升運動強度，增加運動時間，以地瓜或者是雞胸肉來代替白米飯，擬定無鹽食譜，平常所攝取的飲食量，兩天一次減半食用。

早餐以一顆蘋果代替白飯，不要吃到十分飽，高卡路里的食物一定要在白天攝取，生鮮蔬菜當成點心吃，吃多少就消耗多少。

減肥是一場持久攻堅戰，一定要堅持堅持在堅持，減肥過程中一定要記得自己的初心，不要三天打魚，兩天晒網！好，多餘的廢話就不多說啦，關於瘦身，咱們可以一起討論交流哈！

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