不節食，不PS，范冰冰竟然因為李晨瘦了15斤！

減肥 06-07

今年戛納電影節真是緊鑼密鼓的展開

給我們不少出彩的地方

最稀奇的事情莫過於

萬年都不瘦的范小胖都瘦了

雖然范小胖同學一直都是顏值爆表

但是

這身材真的是忽胖忽瘦

飄忽不定

比起往屆造型

今年的冰冰的造型十分的清爽

往年的圖都是各家工作室ps各家的明星

但是不得不說

這次冰冰的瘦和美完全可以離開ps

雖然我們一直都說

女人比較豐腴才是美

但是我們說的豐腴不是贅肉

難怪每次活動

冰冰同學都被人誤以為懷孕

人家只是胖好嗎？

比男朋友李晨還有安全感的背影

可這次即使沒有了PS

路人拍的范冰冰

不僅皮膚身材

特別是氣場

美到炸

李晨愛健身是演藝圈裡出了名的，做為女朋友的冰冰女神，有時間的時候還是希望可以多陪陪「大黑牛」，但是兩個小時的時間確實是太無聊的，所以等待的時間就去跑跑步，就這麼不知不覺的瘦了15斤。

范冰冰曾經公開的表示過自己很少運動

減肥主要是靠節食

但是自從認識了「大黑牛」以後

卻覺得「運動還是挺有意思的事情」

原來不用節食

只要堅持跑步

也可以改變身心

讓人人羨慕

其實

有氧運動是最佳的減肥運動之一

而跑步，則是有氧運動的首當其選

只是跑步這件「小事」

也是很有學問的

首先我們要分清

無氧跑步和有氧跑步的差別

簡單來說：

在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。

由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。