瘦身修鍊手冊 2：減掉半個自己，她們是如何做到的？
??瘦身修鍊手冊第一季從月半到女神，瘦身修鍊手冊發布以來，廣受歡迎。
現在，瘦身修鍊手冊第二季來啦！
讓我們看看這期的女主角們又會告訴大家哪些瘦身秘訣呢？
詹妮弗·塞拉諾-羅卡
年齡：29歲
減重：62斤
減重秘訣：「外出辦事時，我會帶上杏仁、蔬菜、或者水煮蛋作為零食，這樣就不會去吃快餐了。」
弗蘭西斯卡·西姆斯
年齡：25歲
減重：103斤
減重秘訣：「我把運動變成社交活動，比如每個星期打兩次排球、和閨蜜一起散步。」
凱西·沃克曼
年齡：37歲
減重：73斤
減重秘訣：「每天早晨，我都會在水壺中裝滿1升水，隨身攜帶。水能緩解我的飢餓感而且讓我保持水潤。」
艾米·伯克希爾
年齡：31歲
減重：91斤
減重秘訣：「抑制對甜食的慾望可是一個大挑戰。還好，一杯低熱量的巧克力低脂牛奶完全可以滿足我。」
阿什利·米切爾
年齡：27歲
減重：82斤
減重秘訣：「在餐館就餐時，我甚至會在開吃之前，提前打包好一半份量的菜，飯後帶回家。」
希拉里·約克威茲
年齡：33歲
減重：157斤
減重秘訣：「整個星期我都會嚴格遵循飲食計劃，周末時我會安排一頓欺騙餐來獎勵自己。」
斯蒂芬妮·斯查伯格
年齡：30歲
減重：109斤
減重秘訣：「為了確保飲食適量，我會使用天平和量杯，將每天攝入量控制在1,300卡路里。」
瑪麗·安娜雅
年齡：47歲
減重：163斤
減重秘訣：「為了控制進食量，我會使用裝開胃菜的小盤子，而不是餐盤。」
薩拉·莫里斯
年齡：29歲
減重：138斤
減重秘訣：「我會把無鹽堅果和芝士脆餅裝進零食袋，在工作時享用。「
安妮塔·津波古
年齡：37歲
減重：44斤
減重秘訣：「根據季節情況，我會購買整隻的西瓜、哈密瓜或者菠蘿，切好放冰箱。當想吃甜食時，水果就是最完美的選擇啦。」
克里斯汀·弗利
年齡：37歲
減重：134斤
減重秘訣：「正能量是達成目標的關鍵。在整個減重過程中，我會把減重前後的對比照片發到朋友圈，朋友們支持和鼓勵的評論是我堅持的動力！」
本文選題：zazure_cn
本文編譯：營養奶優
原文來源：shape
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