很好的改善你的身體狀況，從這個動作開始
每天清晨伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環。
與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
午間，練練「貓式」瑜伽 瑜伽練習中的「貓式」瑜伽法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環，對於腰酸背痛的人特別有功效。
具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近胸部
將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒
然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆，至此為一套動作完成。此套動作反覆進行2-3次即可。
※貓式女人的美體，你能學到很多養身之道
※肌肉也是會有慣性疲乏的時候，這時候不能再運動了
※腹肌，你需要這樣練，為你的那個她練出腹肌吧！
※仰卧起坐，是練腹肌你最通用的動作，你覺得效果怎麼樣呢？
※垂直舉腿，練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部
TAG:每日學健身 |
※運動後最有可能出現的，這些令人不適的身體狀況！
※從來都不練腿？你的身體會出這些狀況！
※你的皮膚這4種狀況，反映著身體狀況，需要調節身體了！
※肝臟好不好，自查這些身體的狀況就知道
※身體出現這些狀況，預示著你的肝不好！
※身體出現這兩種狀況，可能是肝臟發出的「求救」信號，最好不要忽視
※瑜伽打開身體正確的方式，讓你了解自己的身體狀況！
※你的身體出現這些狀況，那你真得小心要命的「心梗」了
※4個睡眠中的「小動作」，透露出你的身體狀況
※身體出現這樣的狀況，很有可能是乳腺增生！再晚治療就要演化成癌症！活不了多久了
※脾胃不好，身體4個部位出「狀況」，這樣做，養胃健脾，身體棒！
※肝不好的人身體會出現這些狀況，看看你有嗎？
※別以為放屁只是活躍氣氛！屁還有反映身體健康狀況這樣的作用
※睡眠中的5個「小動作」，暴露了你的身體狀況，快看看你有沒有？
※尿液是人身體的晴雨表，從這三個方面來看你的身體狀況
※馬伊琍現身文章劇組，這樣一個動作，暴露了倆人的真實狀況！
※當我們的身體出現這些狀況的時，就是告訴我們缺什麼維生素了
※這樣做，等於給身體狀況，來個大檢查
※孕期成了廁所的「常客」，別嫌煩，這透露著胎兒的身體狀況哦
※當你感覺到腿很沉時，可能是你的身體出現了這3種狀況