煙台半島白癜風溫馨提醒：高考來了，你準備好了嗎？

6月7日、8日，對於寒窗苦讀十二載的莘莘學子，是一生中重要的日子，are you ready？很多考生坦言，自己擁有不同程度的考前綜合症。怎麼緩解考生的這種緊張情緒呢？煙台半島白癜風給廣大考生準備了一份「減壓秘籍」，一起來看看吧！

1，樹立正確的考試觀念

不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。

2，學會正確評估自我

考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。自信，有時候是成功的一大半，自信了，也就成功了。所以，無論怎樣，都請堅信自己是最棒的，可以做到最好！

3，轉移注意力減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的好的途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加適當的體育活動、與家人、朋友聊天，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

4，睡眠減壓法

積極調適心態，減輕因失眠而帶來的心理負擔，失眠與心理壓力常形成惡性互動，壓力越大越睡不著，越睡不著壓力越大。考生應科學合理的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助於入睡的。

5，飲食減壓法

不要食用過油、膩、鹹的食物，綠豆粥、紅豆粥可以清心、肝之火，適當吃，不要過飽，保持胃腸功能正常，防止腹瀉或便秘，影響考試。 另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。

6，音樂減壓法

建議考生聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，聽其身能濾其糟粕，予人恬靜，心懷美好，輕鬆舒適之感油然而生。當壓力來襲時，聽一聽輕音樂，可以轉移和化解心理焦慮，壓力就會像塵埃一樣一拍落地，不粘你身。

希望上述內容能夠幫到各位考生，煙台半島白癜風在這預祝各位考生在高考中取得優異成績，錄取夢寐以求的學府，加油，加油！

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