如何讓一天24小時中醒著的時間最長

題目有點拗口，說白了就是少睡覺的同時，還能保持精力旺盛。

每個人每天都有著無窮的工作要做，同時，還有無數個沒有觸及過的人和事，希望有時間可以接近了解，於是，清醒的時間長度成為了整個願望池的高度，它直接影響著願望池中，那些象徵願望的池水的容量。

30歲之前，我沒有思考過睡眠時間長短的問題，那時候睡眠質量相當高，頭與枕頭相接處後幾秒鐘，基本上就以進入長長的深睡眠時間，而30歲之後呢，隨著身體機能的逐漸衰變，以及各種壓力的陡然而至。睡眠被非個人意願的縮短了。基本上是每日縮短至3-4個小時。真應了王朔說的「30歲前睡不醒，30歲後睡不著」

但是，這種生理調節帶來的睡眠縮短，會有一個相對的代償反應，那就是白天會昏昏沉沉，也就是說，那被縮短的幾個小時睡眠，被拆分成其他20幾個小時，直接降低了白天的清醒狀態。

長此以往，人將不人啊。

應對變化的最好方法就是改變。

為此，我從幾個方面著手，開始實驗性的測試。

1.追尋典籍。

南懷瑾先生曾有一篇關於睡眠的論述，如何在更少的睡覺情況下，保持更好的精力，他說：「根據我的體驗觀察，正子只要閉眼睡著三分鐘，就等於睡了兩個鐘頭；正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。」南懷瑾進一步解釋認為，人體的健康全靠有規律的「養」，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，「飲食有節，起居有常」，方能使身體達成和諧。

2.營養計劃

想要擁有更充沛的精力，營養則必不可少，而營養的攝取如果通過味道這個橋樑作為嫁接，則可以收穫更為良好的效果。那麼，一日三餐都需要有足夠的精心準備。舉個例子，早飯水煮蛋兩枚，脫脂牛奶、鮮榨果汁或豆漿一杯，燕麥麵包2-3片。午餐，金槍魚意麵一份，醬制牛肉200g，青菜300g，晚餐，青菜+水果 600g。

說說原理再說說原因。

之所以如此配伍，原理在於各種維生素的及時供給，而原因在於供給足夠營養的同時，考慮到低熱量的問題，不至於但是腰圍的肆意擴張，而足夠的纖維素，有保證了飽腹感的時時存在。

當然，如果，覺得這些食譜的供給僅僅是填飽肚子，卻不能抵消「肚子飽了嘴還餓」的尷尬，那就來點零食作伴吧。

推薦零食，我亦是推薦食療為主的小零食，熬夜傷腎，而黑色食物或堅果入腎，黑芝麻或者花生米最為適合，更為關鍵是咀嚼帶來的快感，會由口腔開始蔓延全身。感覺思維被夜幕攔截時，隨手抓起一把扔進嘴裡，緩緩的嚼，你會發現眼前的黑暗慢慢稀釋，白天時清醒的自己又回來了。

3.跑跑跳跳

科學研究發現，人容易被環境所影響思維，舉個例子，你中午時分走進黑漆漆的電影院，不多時，你會覺得黑夜的降臨，如果不是精彩的劇情輪番上演，或者有令你興奮地女朋友在身旁，你的身體一定會通過各種信號告訴你，天黑了，是該休息了。於是昏昏欲睡，上下眼瞼開始爭奪那黑白眼球所屬的地界。

所以，夜深的時候，你需要用運動來告訴身體，夥計，我還好。一根跳繩，跳上百十來下，或者，踩上跑鞋，沿著靜悄悄地馬路跑上幾個km，所謂，精神煥發，就是恰好用在運動完的時候。

如此，三種方法，為你加油。

當然，即使如此，我還是希望你可以按照正常的作息生活，畢竟，羅馬不是一天修築的，事情也不是一天做完，所以，拆解計劃，給自己足夠的時間，日出而作，日落而息。聰明人一定擁有掌控時間的辦法，如此，也就掌控了命運。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！