練太極拳培養節奏的彈性

節奏的彈性是指一個人調節運動、工作或生活節奏的能力，它在健身、運動和日常生活和工作中都起著非常重要的作用，是衡量一個人身體健康素質的一個重要方面。日常生活中經常看見兩種不同性格的人，慢性子的人，說話慢吞吞，做任何事情都是慢條斯理的；急性子的人，說話如放鞭炮，辦任何事情都快，甚至有時還迫不及待。這兩種人都在不同程度上受害於他們單調呆板的節奏。

節奏的彈性在武術和體育方面很重要。一個運動員如果沒有很好的節奏彈性，進步就會受到阻礙。大部分運動員只是一味追求快速度。他們會擊敗較慢的對手，可是一旦遇上有同樣速度的對手，同時還可以慢的靈活自如，他們就會被擊敗，而且，這樣的對手通常會給你一種很難被超越的感覺。要想趕超這樣的對手，只有一種方法，就是在提高節奏彈性上下工夫。其實，這是一個基本功的問題。如果不能把身上的僵硬節奏的生物時鐘去掉，就不能練就出真功夫來，不可能在快慢間的變化中隨心所欲，不可能在對手的變化中應付得輕鬆自如，更不可能使自己的變化讓對手琢磨不透。在這裡我們必須認識到節奏彈性的改變是很困難的，太極拳在這一方面有它的獨到一面的訓練方法和科學原理。

當初學太極拳時，老師就要求在慢的速度下練習，這使初學者會感到很不耐煩，但當真正達到了在緩慢的太極拳動作中得到興趣兒的時候，過去的心煩意躁不見了，取爾代之的是心安理得。於此同時，過去呆板的生活節奏也就是體內呆板的生物時鐘也就被打破了。我個人的經驗是，在這個時候，我就從一個不會慢慢地做事情的急性子人變成了一個可以慢慢地做事情的人了。

在進一步的太極拳練習中，學生就會練習推手，這時候，老師強調的是「沾粘連隨「，也就是說要跟著對方的節奏，對方快我也快，對方慢我也慢，通過一段時間的練習，學生對節奏的敏感性提高了，調解節奏的能力也隨之提高了。在這裡需要強調的是，在太極拳的「動急則急應，動緩則緩隨「的要求下，學生們節奏的敏感性和節奏的變化能力自然而然的就提高了。用我個人的經驗來做例子，在這個時候，不單單是在太極拳推手中我變化節奏的能力提高了，在同人講話時，我也會自然而然地感覺對方的節奏，然後會有意識的調解自己的節奏，使自己的節奏同對方的節奏一樣。以前如果對方說得太慢，自己一定很不耐煩，現在就不一樣了，不會像以前那樣沒有耐心，我還可以同對方說的一樣慢，我們會聊得很開心。每當我把這個太極功夫應用到生活當中的時候，我都感到非常有趣。

在節奏的彈性上，練習太極拳拳架中有三個層次，每一層次都有它的特點。把三個層次溶匯起來就可提高節奏的彈性。第一個層次是可以用均勻的緩慢的速度打太極拳；第二個層次是可以用不同的速度打太極拳，可以用均勻的快的速度打太極拳，也可以用均勻的慢的速度打太極拳。第三個層次是可以在套路的一招一式中快慢相間，貫穿協調。

初練者練習時以多慢為宜呢? 練習太極拳不是越慢越好。多麼慢才是比較合適哪？初練拳時由於控制能力弱，動作中會有斷續之處，這樣的速度就是太慢了。可以先用稍微快一點的速度打太極拳，當達到連綿不斷速度均勻後，再在慢上下工夫，把太極拳打得沉穩渾厚和流暢。合適的速度應是以能維持動作的均勻協調貫穿為準；太極拳另有鮮為人提起的「快速」。只有少數練拳者達到快速練且練得好的程度，在傳統的拳術鍛煉里，當學生完全掌握了慢動作之後，師傅就會叫他們加快，看看在快速打拳時是否還能遵循太極拳的基本要求。如發現達不到基本要求，就要求回復到原來的速度。在這樣不斷的反覆訓練中提高速度。總之，要想提高節奏彈性，首先要徹底去掉與生俱來的自身的死板的節奏，太極拳是通過非常慢的運動將學生的死板的節奏磨掉。接下來是提高對節奏的敏感性與變化能力，太極拳在這方面是通過推手訓練來完成的。但是，在真實的競技中，勝負取決在一霎那間，這是需要非常精細的節奏變化能力。我們怎麼樣才能達到非常精細的水準哪？太極拳老師告訴我們要在「均勻「上下功夫，在練習拳架時，實際是不可能打得絕對的均勻，但是，當我們在動作中追求均勻時，我們總是要稍微快一點，或者稍微慢一點，在這個過程中，我們自然而然的就提高了節奏的微調能力。這就是太極拳的節奏彈性的訓練方法。這是一套最科學，最系統的訓練方法。

緩慢地打太極拳，就如同在節奏上做伸展運動。它同壓腿非常相似，不常壓腿的人偶而壓一次，過後幾天腿都會很疼；相反地，經常壓腿的人每次壓後都覺得很舒服。唯一不同的是太極拳需要人們更長的時間去體會它的效能。很多人在尚未見效之前便放棄，通常是因為不知道體內的時鐘是可以改變的。所以說，千萬別淺嘗輒止，只有持之以恆，才能得到太極拳的好處。

有好的節奏彈性會給我們帶來很多好處。一次我去日本做報告，一到日本我就發現那裡的節奏比美國慢很多，所以在做報告時，我特意將說話速度慢下來，報告結束後，日方主管走上來同我熱情握手，對我說「你的英語非常好」，我知道他的意思是「我聽懂了你的報告。對母語不是英語，在加上生活節奏慢的日本人，講英語慢一點是不夠的，至少要慢兩倍才行，這對一個節奏彈性不好的人來說，是很難做到的。

有好的節奏彈性，生活就會變得更有樂趣，更有藝術感。我在練習太極拳三年後才漸漸領悟到太極拳在節奏彈性方面的效果：動急則急應，動緩則緩隨。原來自己認為不可改變的急性子脾氣改變了，學會了做事時可快可慢。打乒乓球時比原來更容易跟上對手的變化，而當自己變化節奏時對手不是打到界外就是下網，因為我變得不明顯對方感覺不到，如果我變得太大，對方察覺到了定會應對。在這裡，我的太極拳練出來的微調節奏的功夫有了用處，這使我充分地體會到太極拳功夫之奧妙。

另外，我的音樂感也有了改善，節奏掌握地更得心應手，交際舞也有進步，同舞伴配合更默契了。總之，練習太極拳有著提高節奏彈性方面的特效。 當我們有了好的節奏彈性時，我們會覺得工作輕鬆、有效率、有自制力，健康會達到新高點；在體育運動上會快慢適度，應用自如；在工作上會勞逸結合，在生活中會在忙時不亂，在閑時不無聊，與不同性格的人交往時會更加謙和順隨，生活質量得到了進一步的提高。

加入微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料），免費學習太極拳！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！