早上堅持做這些，顏值可增

宅在家就只能躺在床上看小說、擼偶像劇？其實，對於宅在家的女生來說，這是難得的「增顏值時刻」。可以趁著這個機會閉關修顏，出門時驚艷路人。

7：00-8：00

Yoga 時間到

早餐前是練瑜伽的最佳時間，可以先做一些簡單的熱身，再配合瑜伽的呼吸法正式進入練習狀態；在通風的環境下，配上一些輕鬆的音樂，讓人體舒展放縱，提升內在氣質，肌膚狀態也自然變好啦！

MORNING

早間養顏

How To Do

8：00-9：00

營養早餐不能少

早餐是三餐中最重要的一頓，需靠含有豐富碳水化合物的食物來補充儲備能量。一頓好早餐應包括穀類食品、水果和奶製品。全麥麵包、八寶粥、低脂牛奶都是早餐的最佳選擇，均衡營養的同時補充能量哦！

11：30-12：30

膳食排毒好妙招

經常吃外賣，油膩又不衛生，宅在家裡的時候不妨為自己做一頓排毒美容餐，新鮮的蔬果能幫助身體排毒，如芹菜、菠菜、苦瓜等，可以提高身體機能，排毒抗癌；雞肉比豬肉的蛋白質質量更高，脂肪含量更低，因此，若想做到葷素均衡，雞肉是不錯的選擇。

NOON

10：00-11：00

補給品充滿電

早點後的休閑時光，讀書看劇時別忘了喂肌膚也吃點「甜點」。一些含有維生素C 或膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。可以嘗試枸杞紅棗茶，或銀耳蓮子等美顏湯，不僅美容養顏還能安神補氣血呢。

via：伊周

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