戶外跑步健身效果優於跑步機

外媒稱，研究發現，在跑步機上，跑步者的速度要快15%才能與戶外慢跑燃燒同等熱量。

據英國《每日郵報》6月2日報道，研究人員發現，在跑步機上跑步大大降低了跑步者的耗氧量，這表明這麼做更省力。

義大利米蘭大學的研究人員分析了平均年齡為21歲的15名健康男子去戶外跑步與在跑步機上跑步的差異。

報道稱，研究參與者快跑30秒，然後休息30秒，這樣分別在戶外和跑步機上運動15分鐘。研究人員會在兩種類型的跑步後測量參與者的耗氧量和運動強度。

研究成果發表在加拿大《應用生理學、營養與代謝》雜誌上。

結果顯示，在跑步機上跑步時，跑步者的耗氧量大大降低，這表明更省勁。

研究論文的作者寫道：「在跑步機上鍛煉，跑步速度要加快15%才會出現與戶外鍛煉同樣的生理反應。」

報道稱，儘管這項研究沒有推測為何在跑步機上跑步似乎更省勁，但以往的研究指出，跑步機上移動的跑帶會推動跑步者向前，從而讓他們跑得更快。

室內鍛煉還意味著鍛煉者不必應付陡峭的山坡或風的阻力。

紐約北韋斯特切斯特醫院康復科負責人邁克爾·西爾弗曼說：「在戶外，地面狀況不斷變化，要對抗風力，急跑急停，這些都會導致燃燒更多的熱量。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！