打造迷人筷子腿 史上最實用最簡單的教程

露腿的季節又到了，瘦腿到底有多重要？有一篇關於男性看女性一般焦點集中度的比例調查顯示：大腿關注度佔23%，小腿佔11%，腳踝佔3.8%，加起來整個佔比37.8%。各位寶寶們知道瘦腿的重要性了吧。但在講如何瘦腿之前，有一件事我們必須知道自己的腿是屬於什麼型的：水腫型or脂肪型or肌肉型。瘦腿的難度是逐漸增大的。

如果你大腿內側較松的話，平時可以有意識地讓內側肌肉向大腿骨收緊；有上健身房習慣的可以練練夾腿；沒有器械的可以練膝蓋內夾的橋式。瑜伽的體式可以很好的鍛煉腿部力量和拉伸肌肉線條，達到讓大腿緊緻修長的效果。

如果你小腿是外側肌肉特別發達的話，可以通過調整發力，讓小腿內側肌肉生長起來分擔重力，外側肌肉就會因用力少而變小，達到小腿變直變細的效果。另外，減少走路跑步時的蹬地，小腿後側肌肉、前側肌肉就會逐漸變弱。適當的鍛煉，比如站姿舉踵，可以塑造小腿肌肉，形成微陰影，達到修長的視覺效果。

那些想通過運動達到瘦腿目的的小仙女們，一定要在運動前做好熱身，拉伸動作也要做到位，不然不僅沒把腿瘦下來，反而使小腿變的更粗那就不好了。平時有事沒事踮踮腳，就可以不知不覺的瘦下小腿，或者利用敷面膜的時間空中自行車來瘦腿。總之，堅持才是王道。擁有一雙又直又瘦的雙腿會立刻加分不少，整個人看起來也會比較顯瘦。

希望臉已經上了九重天的小仙女們，不要把腿留在凡間歷劫。今年夏天一起加入腿玩年的隊伍吧，等你哦！【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！