這類人盛夏睏乏需注意，當心中風先兆！

暑熱天氣，很多人會出現睏乏嗜睡的現象，這是因為氣候轉暖後，人體體表的毛細血管因舒張而使血流量增加，導致腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足。對於健康人來說，這是一種正常的生理反應。但對一些人來說，此時出現的夏困現象可能並非氣候變化引起的，而是疾病的表現。比如平素患有高血壓、高脂血症、糖尿病以及其他慢性疾病者，如果在這時出現嗜睡、睏倦乏力、哈欠連連，則可能是病情加重的表現。有些頸椎病患者，由於頸動脈受壓，夏季更易發生頭暈、嗜睡現象。特別值得注意的是，高脂血症、高血壓、動脈硬化患者若在天氣變暖時突然出現口哈欠頻頻、頭昏嗜睡的癥狀時，要警惕這很可能是中風先兆。即使是身體健康的中老年人，若到了盛夏不能適應氣候變化，出現明顯的睏倦乏力，很難提起精神，也反應出其肌體內部不能順應自然變化，處於陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱的亞健康狀態，如不及時調整、糾正，則會發展到疾病狀態。所以，採取科學的方法緩解夏困是很必要的。

解決睏乏養生法

困了就睡解決不了夏困，睡得太多反而更會令人睏倦且渾身乏力。這是因為，睡眠過多則陽氣入內，不能生髮。中醫認為，夏季體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養脾胃，便可增強免疫力，讓身體處於最佳狀態。這裡所說的脾胃包括胰、胃腸及神經內分泌系統，調養脾胃不能單純依靠藥物，飲食、生活、起居調整也很重要。

夏天不需要特別進補，因為氣溫上升，用溫補藥物或食物反而會加重身體內熱。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、茯苓、山藥、花生、核桃、豬肝、木耳、銀耳等平和食物。

夏天空氣乾燥，水分消耗相對較多，所以要適當多喝水。飲水少，人體內的血液就會濃縮，腦供血量就會不足。體內如果缺水，新陳代謝速度減慢，體內廢棄物不能及時排泄，就會有明顯的睏倦感。另外，夏季宜早睡早起，保證充足的睡眠時間，足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮，防止空氣流通不暢導致室內氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，否則會助長夏困的發生。

夏季應該進行適當運動，起早運動，舒筋活絡，補充身體的陽氣，這也是養護脾胃、驅除夏困的方法之一。

驅除夏困食療方

⊙菊花枸杞粥：菊花、枸杞各10～15克，小米100克。先把小米淘洗乾淨，加水如常法煮粥。待粥將成時，調入菊花末兒和枸杞，稍煮一二沸即可。

⊙黑芝麻桑椹粥：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克。將黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈後，同放砂鍋內，放清水適量，煮沸後加入白糖，待糖溶化，水再沸後緩加入芝麻、桑椹，煮熟服食。

⊙菊花決明山楂飲：菊花3克，草決明、生山楂各15克。將以上三味洗凈後，共入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋悶浸30分鐘，可加糖少許。代茶頻飲。

⊙首烏胡蘿蔔：胡蘿蔔200克，何首烏15克。先將首烏加水煎煮，去渣取汁，加芡粉調成芡汁。胡蘿蔔洗凈切菱形塊備用。鍋中入雞湯，將胡蘿蔔塊放在鍋中，燉煮軟後，再調入鹽和味精，加首烏澱粉芡，至湯汁黏稠透明即可。可經常佐餐食用。

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