便秘了怎麼辦？幾種方法帶你原理它

生命中每天都得吃各種各樣的食物，繼而消化吸收，隨之而了食物殘渣，病毒，細菌，如果這些壞東西排不出去，腸道毒素垃圾長期堆積體內，不僅會阻礙營養吸收，還會導致高血壓，中風和衰老現象，口苦口臭體重增長等等

究其原因，大概就是現在生活水平提高，由於

1.不健康的飲食習慣，如高脂飲食、過食辛辣刺激性食物或者飲食過於清淡。

2.減肥的人進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少

3.久蹲、久坐，導致腸道蠕動速度減慢；

4.女性懷孕期間，子宮對直腸造成壓迫；

5. 因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

造成便秘的原因有很多要根據具體情況而定，最不推薦隨便亂吃藥，食補最好也是最能從根本解決問題的

那我們應該怎樣預防便秘或者便秘時怎樣緩解呢？

第一點，要保證補充充足的水量，每天8杯水，平時喝水較少者要慢慢改變不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎臟造成壓力的

第二點，在平時的日常生活中要多吃點纖維素較多的蔬菜，如水果，香蕉（成熟的）

第三點，餐後一小時一杯酸奶，有利於我們的食物的消化，這有利於食品的吸收，可以殺菌。

第四點，早上起床喝一杯溫水，補充睡眠流失水分，促進腸道活動

晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

第五點，平時多運動少坐，跑步，健身。經常坐提肛運動，公交車，或者站在無聊的時候打發時間

第六點，養成晨起一便的習慣，或者有一個固定的時間排出身體廢物，讓腸道養成習慣

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