這樣能讓你暴瘦 夏天來了也不擔心

減肥如果可以在睡覺時同時進行，絕對是大多數女性的福音。如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外，傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。

夏季怎麼減肥效果最好

睡覺減肥方法的原理

這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法，睡覺的時間和質量會影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，用來指導身體把脂肪轉化成能量。有醫學證明當你的睡眠受到限制或低於8小時的時候就會導致一種控制爆發乾或者飢餓感的激素--LP的下降，那麼就會導致這些人的食慾的上升。日本最新的研究發現，導致身體發胖的主要原因就是體內的生長激素分泌不足。而這種生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量是最旺盛的。人體在睡眠時，人體的機能運作會趨於遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進行，積存與體內的卡路里就會不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會越多。因此小編會說睡覺減肥方法是一種行之有效的方法，睡覺減肥方法是一種經過科學認證過的方法。那什麼是睡覺減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺嗎？當然這也是不現實的事情。接著往下看吧！

如何在睡眠期間燃燒更多熱量？

1、喝更多的綠茶

綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒。

2、睡前沖冷水澡

根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。

3、晚上進行鍛煉

根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，你會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

4、鍛煉吃酪蛋白

將運動後的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。

5、保持房間很冷

根據一項醫學科學雜誌研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。

睡覺減肥方法帶來的好處

1、睡得好，吃的就越少：當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。意思就是 ，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。

2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體內的囤積。

3、睡得好，精力就會越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。

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