每天走多少步對身體好？
走兩步瞧瞧
現在很多人都會記錄每天的步數，對於大多數人來說，每天走多少步對身體好呢？
丁當
「
走的太少，不管用；走的太多，身體可能吃不消。
丁當建議以 6 000 步為最低標準，如果身體和時間允許的話，日行 10 000 步也可以。
6 000 步好像很容易？
遛個狗、買個菜、吃個飯、上個廁所，這就能走不少路呢。不不不，日常溜達可不算，真正有效的步數，要達到中等強度以上。
丁當這裡介紹一種簡單的判斷標準——運動心率：
健康且體質較好的：心跳可以控制在 120～180 次/每分鐘；
中老年或慢病人群：心跳大致控制在（170 - 年齡）～（180 - 年齡）。
心率，可以通過摸一分鐘脈搏來測，也可以佩戴心率帶、心率表、手環等配合手機 App。
不過對於大多數運動經驗不足或並非熱衷於健身的人來說，每天也沒必要超過 12 500 步。
最重要的是，最終的步數得是自己走的，別以為動輒幾萬步、其實是把手機扔進洗衣機里的事兒，我們不知道！
走，大步去分享
圖片來源：Tenor.com
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