你這樣睡法,躺著就是在吃補藥!贊!
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怡情健體膳食導引糾偏
俗話說:「葯補不如食補,食補不如覺補。」人們在勞動、工作、學習中對身體的消耗,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹,不如獨卧」的說法,意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足,或睡眠質量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
還陽卧
身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。
混元卧
還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧,可很快使陽氣充盈起來!
睡眠注意事項
睡眠姿勢
身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力,有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網,將為您提供最專業的養生保健知識。同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間
四季睡眠,春夏應「晚卧早起」,秋季應「早卧早起」,冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡眠環境
在卧室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴錶和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
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