關於減肥的秘密武器！

要知道，健身界有句話，叫「三分練，七分吃」，意思就是，適當適量的吃，往往比一味猛練更有用！日常注意多吃健康又利於保持身材的食物，絕對是一門學問。健身非一日之功，在吃上，我們也要學會向超模看齊 。

1.羽衣甘藍

羽衣甘藍聽起來一點都不像可食用東西的名字吧？其實也沒錯，之前的很長一段時間裡，它都是作為觀賞性植物被大家知曉的。 羽衣甘藍的品種很多，顏色很多，分觀賞型和食用型。自從被大家發現它作為食用蔬菜的營養價值很高後，一下子就成了爆火的健身專用配菜了。別以為是在吃簡單的「草」，羽衣甘藍裡面富含的營養價值很有學問的。除了維生素C含量特別高外，還含有大量維生素A、B2、K，大量蛋白質、纖維、硝酸鹽和多種礦物質，像鈣啊、鐵啊、鉀啊之類的。概括起來就是，低熱量低脂、高膳食纖維、營養價值豐富、飽腹感強。

2、西蘭花

西蘭花應該是大家很熟悉的一種減肥必備食材了。作為主打抗癌減肥的蔬菜之王，西蘭花在健身達人心裡的地位從來都是很靠前的。西蘭花里的維生素C含量極高，比辣椒還要高，對促進肝臟解毒增強免疫力有很好的作用。豐富的維生素A和胡蘿蔔素，有助於保持皮膚彈性抗衰老哦。可溶性纖維助於降脂吸油，膳食纖維助於消化，又因為它的含水量高達90%以上，熱量很低，所以容易飽腹又不會發胖。當然啦，飽含的蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質、獨特的葉酸、氨基酸、蘿蔔硫素都是西蘭花身上說不完的寶啦。

3.橄欖油

橄欖油不算食物算一種配料。有「液體黃金」，「植物油皇后」，「地中海甘露」等各種美譽的橄欖油，超模們會想辦法把它用在任何菜式的上面，因為它真的對人身體很好又減肥。在橄欖油裡面，不飽和脂肪酸和天然優質維生素E的聯合作用，可以分解體內脂肪。維生素K外抹可以吸收皮下多餘脂肪，所以它也是唯一內服外用均具有減肥作用的天然植物神油。其次，橄欖油裡面富含的豐富維生素A、B、D、E、F、K等，可以增強皮膚的光滑度抵抗衰老，具有極佳的天然保健功效。

4.牛油果

牛油果裡面帶了個「油」字，它和聽起來的一樣，確實是熱量和脂肪含量都很高的一種水果，還有「森林奶油」的別名。這樣的高熱量的水果，為什麼會被超模們喜愛呢？ 重點在於，牛油果有一大特點就是高能低糖，而其中所富含的蛋白質可以延長飽腹感，大量的膳食纖維在被水吸收後會使胃、腸擴張，同樣產生飽腹感，促進腸胃蠕動。果肉裡面的大量油酸、維生素、胡蘿蔔素和植物油脂等可以促進皮膚光滑水嫩，有明顯的保濕和修護作用。

減肥永遠是女人最關心最喜歡的話題之一，然而，很多姑娘每天都在喊著減肥減肥，事實上卻只能看著別人的好身材而望洋興嘆，然後再捏捏自己的肥肉，為什麼就減不掉呢？那就讓我們來跟著那些身材一等一好的模特們一起吃起來吧!

圖文整編輯——FISH

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