醫生告訴你咋補腎養精 生個健康寶寶

備孕是非常複雜的事情，夫妻雙方只有掌握了相關的注意事項，才能更好的備孕。畢竟一個寶寶的健康與備孕男性的 精子質量有著密切關係，因此提高 精子質量、維護生殖系統健康，是男性備孕的主要任務。生兒育女、傳宗接待是人生第二件大事，孕育出來的寶寶是否健康，跟備孕男性的 精子質量有著密切關係， 精子質量差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高，提高 精子質量、維護生殖系統健康，是男性備孕的主要任務。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男性備孕注意事項

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高 精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善 精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起 精子數量減少，畸形 精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少 精子活動所需的能量 來源，使 精子的活動力下降。

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高 精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對 精子的生成、提高 精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成 精子發生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和 精子的生成，從而使 精子減少或影響 精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

美味食物—營養好腎才好

十三香小龍蝦

挑選個頭比較大的小龍蝦，小龍蝦用刷子認真刷洗沖凈，去掉蝦頭和黑臟，原蝦背剪開抽取蝦線，剪去蝦須蝦槍，，留下蝦黃。主要材料備齊：花椒，干辣椒，甘草10克,白芷10克,孜然10克,桂皮1根,香葉若干,八角，鍋中倒入足夠的菜籽油燒熱後，先放入花椒和干辣椒煸出紅油，撈出花椒和干辣椒，下蔥姜蒜爆香，再依次放入甘草、白芷、孜然、桂皮、香葉、八角爆香，倒入洗凈的小龍蝦，大火翻炒至蝦身紅亮，接著在翻炒均勻的蝦中倒入啤酒，至沒過蝦身，接著倒入適量十三香調料，一大勺香辣醬，並調入少許冰糖、適量生抽、老抽、鹽和少許的醋，調好味後，大火燒開轉中火煮12分鐘。中途翻炒一下，最後加入青椒和洋蔥提味，待青椒和洋蔥煮至斷生後，根據個人對麻辣味和鹹淡的喜好進行調味，最後翻勻，大火收湯，裝盤即可

香菇炒火

蔥切好，火腿切好備用，香菇用熱水焯一下，去掉根部結塊備用，鍋內熱油，加入少許花椒，加入蔥和火腿，炒香，把焯好的香菇，加入鍋內，加入生抽，鹽和糖，口味自己可以控制，加入適量清水，小火煮燉五分鐘。收火，裝盤

青椒拌鳳爪

醬好的雞爪去骨，大蒜壓泥狀，青椒切絲，將上述食材放入碗中，加入鹽，黑胡椒粉，醬油和香油，拌勻即可

香烤黑椒排骨

排骨反覆清洗幾遍，根據口味加入蚝油、生抽、鹽、白糖、黑胡椒粉，白糖不要多，主要起到提鮮、著色，將調料與排骨拌勻，入冰箱冷藏腌制2小時以上，中途翻拌兩遍，便於入味，腌好的排骨碼放在鋪了錫紙的烤盤上，腌排骨的料汁不要掉倒，表面再覆蓋一張錫紙，將四周與下面的錫紙捏合嚴實，送入預熱好的烤箱中層，用後旋風加熱功能，200度，先烤20分鐘，將烤盤端出，表面的錫紙去掉，用刷子蘸腌排骨的汁刷在排骨表面，再送入烤箱中層，烤7分鐘左右，表面變乾燥，並且著色

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！