你很努力，然而並沒有什麼卵用

你每天都看很多書嗎？每天都會為自己充電到深夜嗎？你每天都聽很多大師的演講，然後將那些大道理熟記於心嗎？如果你的回答都是「yes」,那麼請回答最後一個問題：「你所做的這些努力都有用嗎？」「你的能力有所提升嗎？」估計會有很多人回答「我很努力，然而並沒有什麼卵用。」盲目地努力當然沒有什麼卵用，成功這件事實際上和努力沒有什麼關係，它只和注意力有關係。你要將自己的注意力集中到一個點上，然後在這一個點上持續深耕，即「刻意練習」，才能提升自己的能力。

心理學家艾利克森通過大量的研究，總結出了一個強化能力的方法：刻意練習。很多人只知道花費大量的時間和精力去盲目地努力，卻從不曾思考過怎樣做才是高效的，是有價值的努力。而刻意練習卻可以告訴你如可才能在與他人殘酷的競爭中先人一步，殺出重圍。

一個人獨自練習時往往收效甚微，但如果選擇在情境中學習，說不定可以獲得意料之外的效果。比如，我們在上學時學的其實都是啞巴英語，背了一大堆單詞，記了大篇幅的語法，做了堆積如山的卷子，卻在說英語時磕磕巴巴，不敢在眾人面前開口。想要提高自己的口語水平，你可以做以下幾個方面的探索和嘗試：1找幾個志同道合的人一起學習研究，有不懂得問題時互相探討，每天都大聲朗讀英語互相監督。2找到一個口語很牛x的人，讓他成為你的榜樣，或者看一些書和視頻，學習一下別人的發音和口型。3轉換不同的場景練習，選擇和不同的人進行英語對話，積累不同情境下的經驗。

當然，光靠在情境中的學習並不能快速提升你的能力。你還需要走出舒適區，很多人都對「一萬小時法則」深信不疑，誤以為只要湊夠了這一萬小時，再普通的人也能夠成為大師。但是「一萬小時法則」並不是讓你只停滯在現有的水平上練習一萬個小時，你需要在這一萬個小時里快速更新，提高自己。關鍵不是時間的長短，而在於練習的方法。一位鋼琴演奏者每天重複演奏熟悉的曲子，而不是給自己加大難度，進行高階段的練習，就算花上10萬個小時也是無用的。只有勇於接受各種挑戰，你才能突破自身的局限。

刻意練習當然離不開長期的堅持，你需要為你所做的事情找到一能讓你信服的動力。這件事情可以來自於興趣，也可以是為了達到某一個目的而強加給而自己的責任。比如，你想提升寫作能力，既可以把他當做你的愛好，也可以是為了提升自己的核心競爭力。讓這種動力成為一種習慣，甚至是一種生活方式。在堅持的過程中，還需要注意兩點：1消除障礙，那些擾亂你情緒，使你注意力無法集中的事情，都要毫不留情地解決掉。2設置小目標，將一個大目標拆分成無數個小目標，每完成一個，就給予自己一些獎勵，這樣在堅持的過程中才不至於那麼枯燥乏味，更有助於你的進步。

努力的作用其實不如注意力，將你的注意力放在一個點上，再圍繞這個點進行刻意的練習，你的能力自然會有飛速的提升。別死心塌地的盲目努力了，那並沒有什麼卵用。真正主導你能力的，是注意力加上刻意的練習。

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