自來水的秘密：這麼喝能補腎

大家都知道腎臟的重要性，腎臟通過新陳代謝將體內的廢物排出體外，以起到調節機體水、酸鹼和電解質的動態平衡。許多人都知道喝水少對身體不好，可是你知道怎麼喝水科學，怎樣喝水養腎嗎?

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

如何喝水養腎

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1％腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

舉一個極端的例子：有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病，目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石;三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎?是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿後再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎麼喝水對腎好。

怎麼喝水對腎好

飲水不當不養腎反而會傷腎，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎麼喝水對腎好呢?下面為您介紹。

1、什麼時候喝?要選對時間

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

另外，人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

2、喝多少水?飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧！

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。平時多喝水，讓你輕輕鬆鬆擁有好身體!

美味食物—營養好腎才好

青椒炒茄子

青椒洗凈，切塊；小蔥切段；大蒜切碎，茄子洗凈，去頭尾，切塊。鍋里倒入適量的油燒熱後，倒入大蒜和蔥爆香。倒入青椒翻炒片刻。倒入茄子炒至斷生後，加入蚝油，雞精和食鹽調味

魚粥

材料：生魚500g , 排骨400g , 肉丸100g , 蝦200g , 春菜200g , 香菇幾朵，姜1塊，蔥，蒜頭2顆，肉丸適量製作步驟：準備好原材料；香菇提前用水泡發，切成小絲；大米洗凈，先煮成飯；生魚讓殺魚的把魚骨和魚肉分開切好；春菜洗凈切成小段，姜切成絲，蔥切段，蒜頭切末；排骨先煲湯煮熟待用；在煲好排骨湯中加入米飯，春菜；煮沸後倒入蝦，肉丸，香菇，魚肉，姜，蔥，蒜，煮至魚肉全熟即可，最後下鹽，雞精，胡椒粉即可享用了

菠菜雞蛋糕

準備好雞蛋，菠菜，鹽，打入雞蛋加少許鹽，將菠菜焯水，去草酸，撈起。將菠菜瀝水後切碎倒入雞蛋，加入水澱粉和香蔥。放入蒸盤，蒸10分鐘左右即可。

桃膠銀耳羹

把桃膠外面的雜質淘洗乾淨，放入清水中浸泡12～18個小時（冬天泡發時間長一些）至軟漲，體積大概能漲大10倍。夏天隔夜泡需放冰箱，浸泡過程中最好換兩次水。將泡軟的桃膠裡面有好多黑色雜質，仔細去除，用清水反覆清洗後，掰成均勻的小塊。蓮子提前浸泡6-8小時，清洗乾淨。我用的是紅心蓮子。銀耳浸泡2-3小時左右，去掉根蒂洗乾淨。把桃膠、銀耳、蓮子倒入電飯煲內膽中，加入水和冰糖。開啟「煲湯」菜單，煲好後加入適量的枸杞子即可享用

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