擁有馬甲線之後，人生會發生什麼改變？這 7 位健身達人告訴你

健身 06-08

夏天馬上就要到了，女生們想到的第一件衣服是什麼？超短裙？迷你褲？還是肚臍裝和比基尼？無論想穿哪件，肯定都離不開纖細的小蠻腰~

而對於熱愛健身的女性來說，小蠻腰可不夠，她們要的是性感的馬甲線！

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馬甲線的吸睛指數絕對不是說說而已，畢竟有多少女明星通過馬甲線成功走紅~對於所有女性來說，把最容易堆積贅肉的腹部練出性感的馬甲線，得到的絕對不是男性的稱讚，更會受到無數女性的羨慕！

那麼，擁有馬甲線可以給自己帶來哪些改變呢？光火辣君說大家可能不信，今天我們請來了 7 位馬甲線大神、模特身材、健身達人，且聽聽她們怎麼說：

「發生車禍後

馬甲線讓我重拾對生活的熱愛」

火辣 ID@星星上的小熊貓

@星星上的小熊貓：其實最開始想擁有馬甲線的理由非常簡單，就是女生都想變美嘛，而馬甲線對我來說，真的很美，所以一定要擁有。我在開始健身前練習了 3 年的瑜伽，後來發現自己不僅想擁有女性的柔美，還想要剛柔並濟！可能因為自身體脂比較低的原因，我覺得馬甲線練起來還蠻容易的，火辣的課程打卡、每天堅持卷腹，所以我的馬甲線顯現的速度其實還蠻快的。

我覺得擁有運動的生活氛圍很重要，我和同事朋友之間，要是說錯了什麼或猜錯了什麼，都是 200 個卷腹做起，如果你身邊的氛圍也能這樣，我相信你離馬甲線也就不遠了~

熟悉我的人應該知道，我的肩膀上有一道疤，其實這是在一次嚴重的車禍中留下的，它讓我對自己的人生充滿了懷疑與否定，甚至車禍後，我一直懷疑自己能不能再站起來。就是因為有運動習慣的原因才讓我的身體可以恢復得這麼快，甚至連我的主治醫師都難以相信，車禍後完全抬不起來的胳膊竟能在 20 天之後摸到自己的耳朵！

我的雙腳在手術後，肌肉萎縮得讓我自己都嫌棄自己，好在長期運動讓我的身體機能恢復的速度比別人快的多，所以馬甲線對我來說，不單單是健康的符號，也不單單是堅持的烙印，而是代表了我的重生！

有人問我為何不用 PS 處理掉當時的疤痕，我想說，正是健身給我帶來的陽光般生活態度和美好身材讓我覺得這道疤根本不值得一提，我就是喜歡這樣真實的自己！

「馬甲線讓我從 fat 變 fit ，

擁有一個追求健康生活的三口之家」

火辣 ID@LinalovesJoey

@LinalovesJoey：我初高中時是個 140 斤的小胖子，慢慢通過有氧為主和控制飲食瘦下來了，但是感覺自己的身材並不出眾，後來被父母催著戀愛結婚生孩子，就決心繼續修鍊身材，這才在火辣健身里曬照成功吸引了我現在的孩子她爹。後來備孕時增強核心訓練，孕期也堅持健身，所以儘管在孕期，我的馬甲線也一直保持著，做了媽媽也自信滿滿，穿著肚臍裝抱娃逛街~

我們擁有馬甲線的人表面上臭美，其實背後的汗水證明了意志力，自控力，和對生活的熱愛。我一直堅信沒有醜女人只有懶女人，現在每天 6 點喂完寶寶，來一場腹肌撕裂者，再去晨跑一下，爽爆了。

想要腹肌和馬甲線的人，一定要綜合刺激上腹，下腹和深層肌肉，所以無論多能做懸垂舉腿這樣花哨的動作，我還是會在一段時間退階去認真練卷腹舉腿，感受目標肌肉發力最重要。

另外飲食的搭配很重要，一般是攝入足夠的優質蛋白質和適量優質脂肪，碳水化合物以慢碳為主來減脂，不然再好看的馬甲線藏在脂肪下也看不出，就像藏在冰川下面的小島。

「誰說顏值不可逆

馬甲線讓身材顏值一起改變」

火辣 ID@MarjorieLaw

@MarjorieLaw：馬甲線對我的意義可以用三個字來概括：「安全感」。最開始純粹就是覺得馬甲線好看，想拍出好看的照片。沒想到練著練著，徹底掉健身的坑裡了。自己開始沉默訓練，開始拚命，那段時間不是在懷念過去，而是在反思自己的不足，健身的同時思考自省，在這個過程里，找回了自己。雖然人不能完美，但要一直走在追求完美的路上！

當然在擁有馬甲線後，我的顏值也發生了明顯的變化~只要能夠堅持努力，就一定能夠做到。

很多人問我多久能練成馬甲線，每個人對自己狠的程度不一，訓練的頻率不一，很難明確告訴你多長時間能練出來。當你慢慢跳進這個坑，享受過程，堅持不懈之後，馬甲線就不再是你的目標，而是結果。要知道，用汗水換來的東西，別人偷不走！不要去感謝曾今傷害過你的人，要感謝那個無論過程多痛苦都一直在努力堅持的自己！

最後想對所有向以前的我一樣正胖著的姑娘們說一句：「用汗水雕刻出的身材，是對付那些曾今看不起你的人最無聲有力的回擊。」

「從產後大肚腩到健身辣媽

馬甲線是自律堅持的附屬品」

火辣 ID@貓姐姐18

@貓姐姐18：生完孩子後，我覺得馬甲線對我來說，簡直遙不可及，但沒想到的是，健身之後慢慢有了馬甲線線條，到清晰，從只有早上空腹才能有，到現在晚上吃飽飯還在，一種養大了一個小寵物的感覺。

對我來說，馬甲線不是刻意追求的結果，而是健身生活和自律堅持的附屬品。現在有鏡子的時候就喜歡撩起來看看，沒事就摸一摸，感覺自己真實存在。有了馬甲線後覺得其實這也不是很難練出的東東。馬甲線是硬的，我會經常沒事叫我老公來戳我腹肌。現在在我的影響之下，我家寶寶才十個月大，就已經學會用健腹輪了~

「馬甲線其實沒想像那麼難

跟著課程就練出來了」

@Danzhong：2015 年的我無敵胖，褲子得穿三個加號！羨慕其他的兩位寶媽，有那麼多的系統訓練，我生娃的那時候，什麼都不懂，生完孩子後肚子簡直大得要命，孩子越大，自己也就越不注重身材，也就越來越胖。

火辣 ID@Danzhong

直到有一天，我看著鏡子里胖胖的我：「逍遙丹，你還記得你的職業是時尚設計師么？你還記得自己曾經是舞蹈專業的學生么？你還記得自己曾經是平面模特么？」

那天起，我開始了減肥、健身、再到美好肉體的追求之路上。很多人說馬甲線很難練，我倒是覺得腹部應該是最容易練出來的部位了，甚至都沒有刻意練，就是為了減肥每天跟著火辣里的課程練，有一天照鏡子的時候，突然發現自己擁有了馬甲線~所以說，想要馬甲線的同學一定要先減脂，也許你減著減著，馬甲線就露出來了~

「沒身材的裸露是色情

有身材的叫藝術」

@Shameless：162 cm 身高的我，曾經有著 115 斤的體重，所以健身的第一訴求就是減肥。那時候也想過自己要練出什麼，變成什麼樣，只是想著說要瘦下去而已...結果減著減著，發現自己竟然也有線條，再努力控制控制飲食，訓練加了把勁，竟然也有了馬甲線！

火辣 ID@Shameless

有了馬甲線之後沒事就喜歡摸兩下，感覺都要愛上自己了~其實只要堅持火辣課程打卡，注意飲食控制，馬甲線還是比較容易就能看到的，去年五月份過敏，在家裡修養了半年，結果馬甲線依然還在~

以前 115 斤的時候總被前男友嫌棄，氣的我直接就把他給甩了！不過話說回來，那會真的太肉了，整個人看著都很垮，現在整個人的氣質都不一樣了，走路都感覺自己要飛起來了哈哈哈哈！以前穿露腰的感覺是「 XXXL 」，現在有了馬甲線，再穿露腰的衣服就是滿滿的運動氣息，有句話說得好嘛，「沒身材的裸體是色情，有身材的赤裸叫藝術」。