超實用！極致誘惑水蜜桃臀，原來是這樣練出來的！

臀部，是身體的重要性感部位，尤其是女性，完美漂亮的臀部，我們稱之為「水蜜臀」。亞洲女性較之於歐洲女性身材普遍單薄些，臀部自然也偏向於扁平狀態，提臀成為健身的重要一部分。擁有完美的臀型除了讓自己看起來更飽滿，穿衣也會更好看。

小編收藏了以下幾個可以在家就能練的方法

動作一：跪姿雙手撐地，單腳抬腿，感受臀部到大腿發力，單腳各25次。

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動作二：俗話說無深蹲不提臀，那深蹲自然少不了，這個動作要注意後背保持挺直狀態，膝蓋與地面垂直。一組25次。

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動作三：單腿向後深蹲，最大化打開雙腿，其中一隻腿始終保持與地面垂直。單腳各25次。

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動作四：提起其中一隻膝蓋碰到胳膊肘，然後做深蹲。一組25次。

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以上動作一周2到3次，大約2個月以上初見效果，堅持下去你離「水蜜臀」只差一個翹臀女神Jen Selter的距離。

如果在鍛煉中稍感不適，應減少頻率或休息幾天，找到適合自己平衡點，其次鍛煉時間畢竟有限，所以我們在日常生活要注意儀態，比如站姿、坐姿，養成一個好的習慣，更容易保持好身材。

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