這時候，有一種愛護叫做閉嘴

這時候，有一種愛護叫做閉嘴

一年一度的高考結束後，考生和家長們都會長舒一口氣。然而，「高考後遺症」卻不請自來，在不少考生和家長身上不同程度地表現出來，其存在著不同程度的危害性。

今（8）日，宜賓市第二中醫醫院心理諮詢師熊小兵給廣大考生和家長支招。

考生考後仍無法脫離緊張焦慮

每年高考之後都會出現因為考生壓力大而產生一些焦慮、興奮過度等心理問題。

一些平時不夠自信的考生擔心考砸了，而一些發揮失常的考生又擔心成績會大失水準，甚至成績優秀的考生也免不了擔心能否被心儀的大學錄取。可以說高考結束後，還有相當一部分考生仍無法從緊張焦慮的情緒中走出，有的嚴重的甚至會情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不願與親朋接觸，也不願出門。

案例一：考生劉同學本來對高考充滿信心，但由於考試中沒發揮好，一直對考試的失誤耿耿於懷。高考結束之後，便把自己關在屋裡，哪裡也不去，誰也不理，一下子把自己封閉起來。

案例二：剛剛高考完回家時的鄭同學還不怎麼樣。但報紙上的試題答案出來以後，他便整天看著報紙翻來翻去，或者長時間對著窗檯發獃。考試結束後，有些考生不是開開心心地放鬆一下，而是沉浸在答錯了一道題、作文沒寫好等往事之中不能自拔，吃不好睡不香，焦慮不安，將自己鎖在房間里胡思亂想，徨徨不可終日。

案例三：某示範高中一女生，平時學習非常刻苦，成績較好。父母對她的期望很高。在生活上也給了她無微不至的關懷。高考時她因過分緊張，發揮失常，沒有考出理想的成績。她因此非常自責，認為自己愧對父母的關愛。出現失眠食慾減退等不良反應。

建議考生要學會「放下」

「考生要學會『放下』。」熊小兵表示，考生出現上述心理癥狀，主要是認知出現偏差，把考試失敗的原因全部歸咎自己，從而陷入消極悲觀的情緒中不能自拔。其實，自責和悔恨都無法改變現狀。正確的做法是：

理性地接受這個事實。客觀地分析失利的原因，吸取失敗的教訓。公正地剖析自己。多看看自己的優點和長處，再結合自身的優勢，為自己設立一個新的奮鬥目標。比如復讀，也未必不是一個好的選擇。用一顆堅強的心，坦然面對外界的評論或壓力。這或許很難做到，但作為考生要學會這樣去做。失敗會給人帶來痛苦，但痛苦同樣也會使人變得成熟。高考無論成功或失敗，都是人生的一種體驗。面對父母的嘮叨、抱怨甚至指責，考生要主動向父母和家人說出自己的感受、想法以及自己下一步的打算，以贏得父母和家人的理解和支持。也可以向朋友或值得信賴的師長傾訴，以得到他們的鼓勵和安慰。進而，勇於面對現實，善於發現和利用自己的優點，選擇自己力所能及的事情作為突破口，為自己增加一些成功的體驗，從而積累對學習和生活的信心。

立刻行動起來，做一些有意義的事情，換一個環境換一種心情，讓自己儘快地擺脫高考失利所帶來的心理陰影。可以和同學、朋友組織一次愉快的旅行；可以利用假期做一些自己感興趣的事情，比如跆拳道、游泳、吉他、繪畫之類；也可以出去打工，體驗一下社會生活；可以去圖書館讀一些名人偉人的傳記，看看他們是怎樣歷經艱辛走向輝煌的；可以去做義工，從幫助別人中獲得戰勝困境的信心和勇氣。

熊小兵說，高考結束後，考生實在沒有必要為等待結果而憂心忡忡。因為，一切都木已成舟，自己的命運掌握在別人手裡，焦慮擔心實在是多此一舉。一切的一切只能順其自然了。正確的心態應當是考完了就不去想它，適度地娛樂放鬆一下，何樂而不為？

而對於考取大學後相互吃請、暴飲暴食，大擺「謝師宴」這類「興奮過度」者，熊小兵表示，十年寒窗終於如願以償，豈有不高興之理，適當的慶賀，表達自己的喜悅之情，未嘗不可。但要適可而止，不要因為高興過度而樂極生悲。

家長喜歡追問「考得怎麼樣」

高考結束後，很多憋了兩天的家長再也「憋不住」了，總會有意無意的試探「考得怎麼樣」、「發揮得如何」？

「家長絕不能每考完一科就急著追問子女考試的情況。」熊小兵說，即使是高考結束後，如果孩子不主動說，家長不要過問其各科考試的情況。對於悲觀絕望型、自責自卑型、亢奮放縱型、空虛焦慮型等考生，家長應及時予以關注和心理疏導。

案例一 2016年，一高考女生在考完語文後感到絕望，跳樓自殺結束生命。

案例二 考生肖同學在高考，估完分後，突然「自閉」，幾乎連房門都不出，飯也吃得很少，不上網，不打電話，整天睜大雙眼愣愣地躺在床上。

案例三 2016年高考後，小王與同學通宵上網打遊戲，一個假期下來，幾乎把身體拖垮了。

建議與孩子保持「安全邊界」

「高考結束了，家長應該幹什麼幹什麼，應與孩子保持『安全邊界』。」熊小兵說，成績出來後，不管孩子考了多少分，家長都不要對孩子的成績表現出失望的情緒，更不要強調「你只差×分就能考進××大學了」之類的話。家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情，妥善解決情緒反應，避免問題持續發酵，家長可以多問問孩子現在想做什麼。

遭遇高考失利後，作為家長，要控制情緒，不要打罵孩子，應積極和孩子交流、溝通，幫孩子尋找出路。父母需要調整心態，不要拿高考出色的孩子跟自己的孩子對比；其次，父母和老師要引導孩子轉變觀念。對於高考失利的學生，可以「退而求其次」，理智、冷靜地選擇一所適合自己的學校，同樣可以實現目標與夢想。

熊小兵提醒家長要密切關注落榜子女的情緒變化，除了從言語上安慰以外，還可以帶其旅遊散散心，幫助孩子轉移高考失利後不良情緒。同時開導孩子進行運動量比較大的體育運動，或參加體力勞動等轉移其的注意力。

對於一些已經顯現出異樣行為的極端個例，家人要24小時守護，並請心理醫生診治。切不可掉以輕心，釀成大禍。對於想繼續復讀考大學者，家長要盡量滿足其要求，讓其復讀。對於想打工就業者，家長要動員親朋好友幫助聯繫，了其心愿。總之，只要提出的要求合理，家長們就要順著來，千萬不要違背其意願，使其雪上加霜，生出惡果。

他表示，高考只不過是人生必須經歷的一個過程，不管考生還是家長都應以一顆平常心來對待，孩子考出什麼成績，家長都應該微笑著慶祝孩子的高中畢業。

宜賓晚報記者 葉曉姝

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