減肥排宿毒對外貌的改變有多大？簡直驚悚

最胖的時候是丑得最巔峰的時刻，話不多說，發圖鎮樓！看左邊發漲的麵包到右邊的小妖精（請允許我這樣稱呼自己），這變化都不用去整容了。

當時我從國外回來以後，體重就不可遏止地直線上升！期間還一直自欺欺人，總在跟自己說，外國都沒胖，在家怎麼會胖，回來之前是118斤，這才重了幾斤，沒事，過幾天就下去了。

但是，我低估了我大中國美食的力量，一上稱已經135斤了~

想當年，雖然是圓臉，但是那個小腰細是盈盈一握的，回家就成了發漲麵包！一衣櫃的衣服，再也塞不進去的時候，我心疼自己變成了一個死胖紙，而且更可怕的是，之前身體一直指標很正常，去年夏天體檢居然檢查出脂肪肝，肝功能不好，不減肥就很難痊癒，所以再不減肥就是死路，必須立刻、馬上發狠！

可我媽還老說你不胖你不胖，你要吃要吃，這就是親媽~現在帶大家體驗一下我的外貌蛻變的驚悚之旅

找到一張照片，簡直了！和長大的我幾乎沒什麼區別，就是丑~那時候也沒意識到愛美這塊，長身體，任性吃。

找虐玩命減肥的路，一開始就是做大量有氧運動，健身減脂。雖然我沒有請過私教，但是網上找資料做的功課一件不落，包括怎麼吃，怎麼搭配，怎麼運動。

體重是下來了，下到100斤，可是體形不好看，肉鬆，而且發現網上說的「運動很容易老」的傳言是真的！瘦下來真的覺得自己面色衰老了好多，而且我還長期便秘，宿便嚴重，所以感覺自己體內毒素超多，排不出來。

而且減肥期間雖然不節食，但是也會吃得少，少就會會導致胃腸刺激，蠕動減弱，宿便在腸內停留時間長，水分被過度吸收造成糞便乾結引起便秘，便秘又影響排毒，女生排毒不正常就會影響代謝功能，脂肪的消耗也會受到影響，最重要的表現還有就是在臉上，痤瘡前仆後繼地生長，肌膚還會加速衰老。如此反覆，我想去狗帶~

這個時候大概也是100斤，體脂降了很多，可是依然沒腹肌，腸道消化也不好，就比較乾瘦，沒什麼好身材可言，畢竟瘦和身材好是兩回事，所以我是一邊健身一邊進行排毒清腸，解決便秘問題，重心都放在身材上，

所以排宿毒清腸道我通過發酵飲品來解決，發酵品都含有益生菌，喝的酵常青裡面也含有魔芋粉，魔芋粉還可以減肥的，一舉兩得。

過程中，最大的驚喜是瘦了之後鼻樑就出來了，肥的時候肉都是打橫長的，身材的自信讓我也開始臭美起來~

減肥期怎麼吃？

想減肥的妹子不要水果代餐，不要節食，不要不吃晚飯，這樣會不健康。

運動上還是要以有氧為主，無氧為輔，力量訓練可以緊緻肌膚，說運動沒效果，那是因為你吃不對。

減脂不是讓你們節食，只是改變飲食架構。一份餐最好含有主食、肉、蔬菜。

主食：麵食一般很少吃，太容易消化，我都會用粗糧去代替，例如糙米，全麥麵包，義大利面，燕麥，土豆泥，玉米，地瓜。這些食物的飽腹感都會很強，卡路里有些雖然會比麵食高，但是它吃完之後血糖會升得比較慢，不易轉化為葡萄糖，而且尤其燕麥，糙米更加助於減脂。

肉類：選擇雞胸，也吃雞蛋，一天基本5，6個雞蛋，豆製品裡面含有的蛋白質也很高，豆腐，豆漿，豆乾那些都可以，不太推薦吃豬肉，因為豬肉油脂高，不利於減脂。

烹飪的方式：少鹽少油不放糖，以烤，清炒，水煮跟蒸為主，油脂的攝入可以選擇橄欖油

注意的是要戒糖，零食是基本不吃、可樂不喝，薯條不吃。

通過節食瘦下來的人，肉會很松不緊緻，沒有線條，而且節食再去做運動，新陳代謝會越變越慢，往後如果一天吃得很飽，一頓就回到解放前所以你要節食直到死為止嗎？

所以運動是王道！

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