別再羨慕A4腰了，「果核腰」才是好身材的新標準！

先問小仙女們一個問題，

如何形容一個人「胖」？

膀大腰圓、虎背熊腰.....

看，幾乎所有關於胖的辭彙

都離不開「腰」這個關鍵部位，

真是「腰粗毀一生」啊！

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於是不斷有小仙女在網上曬出自己的A4腰，

來證明自己「我們瘦著呢」！

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可是你知道，A4腰早就不流行了，

現在好身材的標準已經變成了「果核腰」！

好身材的小仙女都要來這標配哦~

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等等，A4腰我們知道，那果核腰又是什麼東東呢！

圖片給你最簡單直接的解釋

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更多仙女的圖片給你加深解釋

它跟A4腰的區別就在於：

A4腰只強調你的腰要瘦瘦瘦，

而果核腰的標準更高，

不止腰上沒有贅肉，還要有好看的曲線！

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那麼標準「果核腰」是什麼樣子呢？

果核腰可不是一味地要你瘦瘦瘦哦！它更要求一個完美的腰臀比。畢竟每個人的骨架不一樣，有的小仙女長得比較大隻，腰是比身材纖細的妹子粗了辣么一點點，但是只要沒有贅肉，達到這個黃金比例，依然是完美「果核腰」！

胸部下圍:核心:腰線=1:0.8:1

才是「果核腰」的黃金比例！

有了「果核腰」，

誰還敢說你是胖子？！

曾經稱霸「微胖界」的范冰冰，最近所有的通稿都說「范爺瘦了」，臉沒變，到底瘦在哪兒了？

關鍵就在於：腰圍小3圈！

以前冰冰無論穿多麼華美的禮服，總是被粗粗的腰給生生破壞了美感；瘦出果核腰之後的范爺，修身露腰的禮服也敢駕馭了！

張雨綺也是出了名的身材微胖豐滿，但自從女神迷上健身，練出馬甲線之後，整個氣質都顯得高大上了很多。

超模Gigi Hadid以前也是肉肉的身材，雖然長得人高馬大有超模的底子了，但肉感十足的身材總是有一絲土氣；但人家有了果核腰之後，時尚功力也大開，穿衣越來越有型！有了果核腰，維密走秀不是夢！

Lady gaga，身材雖然性感，但凸起的小腹總是讓人禁不住懷疑她是不是已有身孕；瘦出果核腰的gaga姐，瞬間高端大氣上檔次了！

再回頭看看我們的范爺，女神從膀大腰圓到纖細有型，差的就是一個果核腰的距離！而且減脂是全身減脂，范爺的臉也小了，手臂也更加纖細了！

如果你還對以上女神的前後身材變化存有疑問，

這麼大的功勞應該歸功於修圖師呀！

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那麼再來看看下面這些女神的，

她們可都是以瘦子著稱的哦~

劉詩詩

從小練舞蹈的劉詩詩，氣質不是一般的好，當然身體形態也是一級棒！

詩詩女神的天鵝頸，可是很給氣質加分；平肩也是能輕鬆駕馭任何衣服，還有完美的「果核腰」，雖不是model，但身材簡直不要再完美。

趙麗穎

小骨雖然有萌萌的小圓臉，但身材是尊的尊的纖瘦！看看這小蠻腰，也就80斤的樣子吧！

楊冪

大冪冪的美，可不止有長腿！生完孩子晉陞辣媽，果核腰可是必備啊！

唐嫣

wuli糖糖不論顏值還是身材一直沒得挑，妥妥的果核腰，怎麼看怎麼美！難怪演藝事業一直順風順水！

劉雯

好身材可是超模的飯碗啊！大表姐雖然也是排骨級的模特身材，但果核腰讓她瘦的有型，沒有駕馭不了的衣服！

奚夢瑤

同樣是走過維秘的超模，奚夢瑤的身材雖然比不上大表姐來得更加骨感，但多一點肉范兒更加有型，尤其是有果核腰，稍微有點肉也不算什麼啦！

舔屏了這麼多美圖，

小仙女們現在是不是鬥志滿滿，

誓死要瘦出果核腰？！

別急別急，

方法不對，功夫白費！

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她們這樣做，瘦出果核腰

張雨綺、張儷：跑步

難度係數：

增肌塑形的前提是減脂。而跑步是最基礎的有氧運動，不僅會鍛煉心肺，減脂效果也相當好。當然前提是必須要堅持！

但跑完步一定要記得拉伸放鬆，不僅是對關節的保護，還有助於塑造完美的肌肉線條。

李冰冰、Lady gaga：瑜伽

難度係數：

去年李冰冰在微博po出海邊瑜伽照片，簡直要美翻小編的朋友圈。這樣的好身材，線條勻稱，沒有贅肉，真不像40+的女人！

王珞丹、柳岩：平板支撐

難度係數：

奚夢瑤、江疏影：TRX

難度係數：

TRX最高效的方法，可以這樣練

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Gigi Hadid、張天愛：有氧搏擊

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可是估計會有小仙女抱怨了，

我沒有私人教練，也不去健身房怎麼辦？

其實，簡單的有氧搏擊動作，

在家就能練

向前出拳，腿部發力；

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上勾拳，腿部與拳頭配合發力；

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下蹲的同時出拳。

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以上動作只要堅持練就會有效果啊！

但運動健身本來就是個養成長期習慣的過程，

明顯效果也要至少三個月，

小仙女們，加油動起來吧！

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原創文章，謝絕轉載！

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