震驚！這7件事，絕不能在夏天做！因為太傷身體了，還可能要命

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「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」

夏天到了，天氣也越來越熱，很多人又開啟了「涼快」模式，海鮮、冷飲、空調、沖涼這些「解暑」的東西片刻都離不開。

但是你知道嗎？在各位名醫大家的眼裡，這些行為無異於自找疾病！

鄒燕勤，我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫

鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲

鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲。

夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲：

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。

而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

溫長路，中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員

溫長路：穿涼席、過早露腳（腳踝），腳受涼，會引發多種疾病

隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。但是切記：寒從腳下生！

腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。

人的正常體溫一般在 36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有 25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。

要使腳不受寒的辦法很多：

加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。

選擇大小、肥瘦都合適的鞋，鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

睡前用溫水泡腳 15～20 分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。

睡覺時注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。

王隴德，原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士

王隴德：別太早鍛煉，早晨是「魔鬼時間」

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。

寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。

下午 4~5 點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後 2~3 個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。

但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。

還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。

習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

劉希彥，國學與古中醫研究者，著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書

劉希彥：早上洗澡、洗頭，陽氣還沒用，就消耗了

《內經》曰：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。

為什麼呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之後。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。

羅大倫，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，CCTV《百家講壇》中醫專家，原任北京電視台《養生堂》節目主編

羅大倫：吃海鮮、小龍蝦的人，真勇敢！

現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了。有國外的學者統計，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。但是，各位想想，這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。

我的一個兄弟，妻子患了乳腺癌，我問她喜歡吃什麼，結果她是非常喜歡吃蝦，一頓自己可以吃兩盤，這裡面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的。

大家都說海參好，我也知道，那是養生的東西，但是現在也是飼養的，為了除去池子裡面的水草，需要往裡面撒葯，這些葯，海參就不吸收嗎？

還有螃蟹，什麼大閘蟹的，以前都是秋季才有黃啊，後來我發現，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節怎麼會有黃呢？絕對是用激素了，後來一打聽，果然如此，於是堅決不讓母親再買了。

所以有人說了：第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

羅大倫：貪涼喜風，影響女性健康

在現代社會，雖然婦女有些問題可以向醫生講了，而且女醫生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來。為什麼呢？是寒邪多了。

在東南亞行過醫的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，仔細一考察，原來那邊夏天的空調開得非常足。最容易受到影響的就是女性，因為女性在夏天穿得都比較少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們。

中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。

這就是為什麼中醫裡面婦科的方子很多都是使用乾薑、艾葉等溫熱葯的緣故。

郝萬山，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師

郝萬山：夏天脾氣別暴躁，不生氣就不生病

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。說個對不起，沒關係，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。

可是有時候一方會先罵，什麼人呀，你有病呀！？另一個就說，你才有病呢！於是就對罵起來，甚至動起手來。按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。

我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90% 的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

夏天到底怎麼過？熱著過！

說了這麼半天夏天不能做什麼，那夏天要怎麼過才好呢？三個字——熱著過！

就像開頭講的那句俗語：「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期，也是陽長陰消的季節，還是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗！

吹冷風不如流一身汗

《易經》里講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。

古語還有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

注意：

夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。

北京中醫藥大學營養學 周儉教授指出，雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。因為：

飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。

熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。

熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以 42℃-45℃，溫暖舒適為宜。

吃冷盤不如泡生薑水

熱天，很多人喜歡吃冷盤解熱氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。其實大錯特錯，愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃。不如多喝點生薑紅糖水。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

夏天咱們把這個「熱」關闖過去，冬天就不會有太多的「冷」毛病！趕快也提醒更多朋友吧~

（放到你圈子裡，朋友們會感激您）

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